結果を求めるな！
スタッフの村里です。
超久しぶりの投稿となります。
今日は、僕が筋トレをするきっかけをお話ししたいと思います。
僕が37歳の時、ふとお風呂あがりに鏡を見たとき、情けないお腹が映りました。
メタボ予備軍（腹囲84㎝）だったのです。
これはやばいと思いましたが、人間楽なほうに目がいくもので、
先に通販で痩せるマシン？（運動器具ではないです）を購入。
数カ月後・・・・・・・
もちろん失敗に終わりました。
その頃は、サラリーマンで海外出張も多く、国内でジムに行くことが難しかったので、
出張先でジムに行くことにしました。言葉もわからず、日本人でジムに来ているのは
僕1人で当然知り合いもいない、言葉もわからない中、仕事が終われば毎日ジムに行きひたすら
ラニングをしました。その時は結果を出したいなども思っておらず、
とにかく、お腹を凹ましたい、はずかしくない身体にもどしたい思いでした。
3カ月後・・・・・・・・・・
お腹も凹み周りから『お腹凹んだね、痩せたね』と言われることが増え、
やはり結果が目に見えるようになり、ますます筋トレが好きになっていき、
もうかれこれ、7年トレーニングをしていますが、毎日楽しんでトレーニングできています。
今では2日筋トレをしなければ不安になってしまいます（病的ですｗ）
それと、筋トレをしてよかったことは
1．もちろん、身体がかっこよくなったこと（自分ではまだまだとは思っています）
2．何事も継続できるようになった
3．食事や体の知識が増えた
4．自己管理能力向上
5．飲みに行く回数が減った（節約、健康）
6．暴飲暴食をしても、簡単に元に戻せる
7．夜中に襲われる確率が減る（想定W)
8．いざとなれば力尽くで突破できる謎の全能感W
9．よく先生と言われるWW
10．その他、ありすぎて書けません
何でも結果を求めるのではなく、ぼちぼちでも良いので、先ずは継続だけを考えると楽な気持ちで何事でも続けられるんじゃないかと思います。
結果は必ずついてきます。
明日も筋トレDay!
上腕二頭筋【力こぶ】を発達させるコツ
今日はスパイダーカールについて説明します！
このように角度をつけたベンチ台で行うことで
二頭筋が収縮しやすくなります！
注意点
・しっかりと曲げる
・曲げた後は少しキープ
・ゆっくり下ろす
分からない方はスタッフまで聞いてくださいね⯑
女性のパーソナル
こんにちは！！
最近、女性のパーソナルのお問い合わせが
増えております☆
具体的な目標をお持ちの方も多く、
トレーナーがお話をじっくり聞いて
その方に合うプランを提案させて頂いております！！
見学や体験もしておりますので、
皆さん、一度ミライズに起こしくださいね☆
スタッフ一同、心よりお待ちしてます！！
今注目のプロテイン！
こんにちは！
今注目のプロテインについて！
以前はアスリートやトレーニングをする人が飲むものという
イメージが強かったプロテイン
最近では、食事でとりきれないタンパク質を補える栄養補助食品
としても注目されているようです
せっかくトレーニングをしてもタンパク質が不足していると筋肉の増強が
できません。
今のトレーニングをより効果的にするためにプロテインをうまく活用してみては
いかがでしょうか？
当店ではフレーバーの種類も多く揃えています！
袋売りだけでなく、1杯からの販売もしていますのでトレーニング後に是非一度お試しください！
河内長野の素敵な場所が載っています！
こんばんは！
カクテクさんの冊子を置いています！
河内長野の素敵な場所がたくさん載っています。
気になるお店のQRコードを読み込むだけでカクテクさんの
ホームページにアクセスできるので便利ですよ！
ご自由にご覧ください！
レッグレイズ（バランスボール）
こんにちは！！
今日は腹筋のトレーニングで
レッグレイズ（バランスボール）の紹介です！
このトレーニングは足でボールを運ぶ意識で行います。
ミライズフィットネスでは
プロのトレーナーが徹底的に
会員様の体を把握してサポートします。
河内長野でハイレベルなパーソナルトレーニングを
受けられるのは、ミライズフィットネスだけです！！！
みなさまのご来店をお待ちしています！！
ラットプルダウン（パラレルグリップ）
こんばんは！
今回はラットプルダウン（パラレルグリップ）を紹介します。
パラレルグリップとはその名の通り
手を平行な状態でバーを握ることです！！
パラレルグリップでラットプルダウンを行うことで
広背筋への刺激が強まります。
やり方がわからない方はスタッフまでお声掛け下さい！！
体幹トレーニング
こんにちは！
ウォーターバッグを入荷しました！
通常のウエイトトレーニングと比べ不安定な負荷がかかる為
自然と体幹を使うようになります。
スポーツのパフォーマンスアップにはもちろん、健康維持等にも
有効です！
ぜひチャレンジしてみてください！
胸の上部を鍛える！
こんにちは！
今回は胸のトレーニング！
【インクラインダンベルプレス】
です！
●アジャスタブルベンチを30°〜60°にセットします
●肩甲骨を寄せ胸を張り、脇を開いて肘を下ろします
●大胸筋がストレッチされたところで胸を張ったまま上げていきましょう。
角度をつけることで胸の上部に効きやすくなります！
是非チャレンジしてみてください！
ケーブルハンマーカール
こんにちは！
今日は腕のトレーニング
【ケーブルハンマーカール】です！
●プーリーを１番下にセットします
●ロープを握り肘を支点に上げます
●親指が上を向いたまま動作しましょう
ケーブルで行うことで通常のハンマーカールより
負荷が抜けにくいです。
気になる方はお気軽にスタッフまでお聞きください！
