ディップスで胸と三頭筋を鍛える
胸や三頭筋を鍛えたい方へ
ディップス
のご紹介！！
自重ですが高負荷で行えますし、ディッピングベルトも置いてあるので
荷重でさらに負荷を強めることもできます。
太い腕、分厚い胸を手に入れたい方は、是非お試しください。
詳細はトレーナーまで。
基礎代謝を上げる食材
前回に引き続き、
今日は基礎代謝を上げる食材について
お伝えします⯑
⯑積極的に摂るべき食材⯑
■玄米 さつまいも オートミール
■肉 魚 たまご
■葉物野菜 海藻 きのこ
■発酵食品 （納豆・キムチ・味噌・ヨーグルト）
■ナッツ類（クルミとアーモンドがおすすめ❤️）
■水（緑茶も）
⯑特に避けたい食材⯑
■ジャンクフード
■小麦食品
■アルコール
■加工食品（食品添加物が多いものほど❌）
このように、内臓（特に肝臓）を
元気にする食材を食べることによって、
基礎代謝を上げる事ができます‼️
毎日の食生活を見直してみましょう✨
朝ごはんの重要性について
なぜ、朝ごはんが重要なのか？
それは‥‥
まず第一に、総消費カロリーの６〜７割を占める基礎代謝を上げること！
そのためには、内臓を活発にする食事が重要になってきます。
また、朝ごはんをしっかり食べることによって
余計な物が欲しくなくなり、食欲が安定します。
ダイエットを成功させるためには、
正しい食事と筋トレが必須です！！１
どのような食事がいいのかについては
次回くわしく書いていきたいと思います。
お盆営業時間のお知らせ
こんにちは!
誠に勝手ながら下記の日時を休館とさせて頂きます。
8/16~は通常営業となっております。
お間違えのないようお願いします。
ワンレッグヒップスラスト
本日も自重からできる
美尻トレーニングのご紹介！
その名もワンレッグヒップスラストです
名前の通り片足でヒップスラストを行います
お尻は
片足立ちの際はたらきやすい
のでこの種目を行うことでよりお尻を効果的に鍛えられます。
興味のある方は是非トレーナーまでお声掛けください！
美尻トレーニング！
自重からできるブルガリアンスクワット
で
美尻を手に入れよう！！
●自重
●ダンベル
●バーベル
を使ってできるエクササイズですので皆さんにオススメです。
興味のある方はトレーナーまでお声掛けください！
感染拡大予防対策
こんにちは！
ミライズフィットネスでは
皆様に安心・安全にご利用頂くため
全てのマシンの横にアルコールを設置しています。
今後も感染拡大防止に努めてまいりますので
どうぞよろしくお願いします。
ケーブルアームカール
こんにちは！
今回はケーブルアームカールの紹介です！
このトレーニングでは力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えることが出来ます。
盛り上がった力こぶに憧れている方はもちろん
腕を引き締めたい方にもオススメの種目になっています‼︎
興味のある方はトレーナーまでお気軽にお声掛けください！
女性も胸トレ！
〜チェストプレス〜
体の内側から
骨→筋肉→脂肪
の順についているので
バストアップを期待できます！
また、大胸筋以外にも肩や腕の裏側の筋肉（上腕三頭筋）にも効果があります。
女性の皆さん、どんどん胸トレしていきましょう！
インクラインアームカール
ただいま夏の入会キャンペーン中！
入会月が日割り、翌月が２９８０円
こんにちは！
フロント前に設置しておりますトレーニングMENUから
インクラインアームカール
の紹介です
盛り上がった力こぶを手に入れる為におすすめの種目です！
興味のある方はトレーナーまでお声掛けください！
