ミライズで出会った仲間と共に
こんにちは！
皆さん今日もミライズフィットネスで出会った仲間と共にトレーニングに
励んでおります！
一人では不安な方もいらっしゃるとは思いますが、ミライズフィットネスには
スタッフや新しい仲間がいるので安心して始められます！
あなたのお仲間入りをお待ちしています！
BCAAとは？
皆さん、BCAAをご存知ですか？
BCAAとは、分岐鎖アミノ酸の事で、必須アミノ酸９種類のうち
バリン、ロイシン、イソロイシンの３種類が含まれます。
これらは体内で生産されない為、食事やサプリメントを用いて摂取します。
効果としては
①筋タンパク質の合成促進
②筋タンパク質の分解抑制
③疲労の予防や軽減
が期待されると言われています。
効果が生じるまでに30〜40分かかるので、運動３０分前に
2000mg摂取し、１時間あたり2000mg摂取するといいでしょう！
サプリメントなどをうまく活用し効率よく身体作りをしましょう！
減量中におすすめのおやつ！
こんにちは！
現在、ミライズフィットネスのパーソナルトレーナ全員が減量中ということで、
おいしいスイーツはお預け中なのですが、減量中でも美味しく頂ける
パンケーキを紹介します！
マイプロテインというメーカーのMUG CAKE！
低糖質、低脂質、低カロリー(C13g、F2.7ｇ、P25g、182Kcal)で、なんと
タンパク質が25gも入っています。
作り方は簡単
MUG CAKE 50gに水70㏄を入れ良く混ぜ、
あとはマグカップなどに入れレンジで40₋50秒チンするだけです！
これで、減量中の間食もばっちりですね！
手軽にタンパク質を摂取できるだけでなく
砂糖控えめで食物繊維も豊富。
オーツ麦の炭水化物がゆっくりと吸収されるので、
甘党の人にもスイーツ変わりにおすすめです！
皆さんも、是非ためしてみてくださいね。
新生活の準備
みなさん、こんにちは！
3月も中旬に差し掛かり、もうすぐ新年度ですね。
新生活、新社会人、新学期など新たな気持ちで
春を迎える方もたくさんいると思います。
そこで！この春から体づくり始めてみませんか？
ミライズフィットネスでは新生活を迎える方を全力でサポートします！
新生活に負けない体力と精神力は筋トレで身につけましょう！
トレーニングベルトでパフォーマンスアップ
こんばんは！
トレーニングベルト使っていますか？
ミライズには革製ベルトとナイロン製ベルトを
置いてあります。
トレーニングベルトは体幹部を補強し、パフォーマンス
向上や腰痛防止などの効果があります！
●ホールド感
ナイロン製＜革製
●フィット感
ナイロン製＞革製
となっておりますので好きな方を選んで下さいね！
水分補給の重要性
こんにちは！
今回は「水分補給の重要性」について
体内での水分の働き
・筋肉を動かす、体温調整
・血液として全身に栄養素を運ぶ
・老廃物を体外に出す
成人では１日2ℓ〜2.5ℓの水分を失う為、
ジムで運動すると、この量がさらに増えます。運動前後の
体重減少が2%以上になると持久力・判断力が低下し、
ひどくなると熱中症になる恐れもあります。
水分は一度にたくさんではなく、こまめに摂取しましょう。
筋トレは「最強の自己投資」
こんにちは！
皆さん筋トレしていますか？
筋トレは「最強の自己投資」なります。
筋肉は姿勢を維持したり、立つ、歩くなどの動作に欠かせませんし
心臓や内臓の働きにも関与するとても重要な器官です。
なので健康に日常生活を送るために非常に重要になってきます。
他にも体型が変わったりして自信が持てたりと、まだまだありますが
筋トレをすることでいいことがたくさんあります。
なので皆さんも筋トレで自己投資していきましょう！
当ジムの営業につきまして
新型コロナウイルスの報道も過熱しており、スポーツジム等を控えるよう
政府から発言されておりますが、
当ジムは、大型スポーツクラブの規模と違い、スタジオレッスンやお風呂等もなく、
また、器具類、取っ手などアルコール消毒、並びに換気等を徹底し、
皆様が安心してご利用いただけるよう最善の対策をしております。
ですので、現在のところ休業の予定はございませんが、
状況をみて適切な判断をしたいと考えております。
3月、4月はお得なキャンペーンも実施しております。
ご来店お待ちしておりますね！
飲料のカロリーコントロール
こんにちは！
今日から始められるカロリーを抑える方法を
紹介します！
それは飲料のカロリーコントロールです
例えば、、
●小さいサイズに変える
●低カロリー・ゼロカロリーを選ぶ
などするだけで少し摂取カロリーを抑えることが
できます。
あの大人気のタピオカドリンクは約270kcal〜550kcal
程あり、それを消費するには約１時間半〜3時間の
ウォーキングが必要です、、、
必要な栄養素は必要な分だけ摂って余分な所から
抑えていきましょう！
お子様連れに関するお知らせ
皆さん、こんにちは！
花粉症の症状と共に、春の訪れを
感じているスタッフの福井です。
ミライズフィットネスでは
限られたスペースではございますが
4歳以上のお子様でしたらお連れして
トレーニングして頂いても大丈夫です！
カフェエリアのみご利用可能です！
無料Wi-Fiも設置しております！
※お子様をお連れの場合は事前にご連絡または
スタッフにお声かけ下さいませ。
