飲料のカロリーコントロール
こんにちは！
今日から始められるカロリーを抑える方法を
紹介します！
それは飲料のカロリーコントロールです
例えば、、
●小さいサイズに変える
●低カロリー・ゼロカロリーを選ぶ
などするだけで少し摂取カロリーを抑えることが
できます。
あの大人気のタピオカドリンクは約270kcal〜550kcal
程あり、それを消費するには約１時間半〜3時間の
ウォーキングが必要です、、、
必要な栄養素は必要な分だけ摂って余分な所から
抑えていきましょう！
お子様連れに関するお知らせ
皆さん、こんにちは！
花粉症の症状と共に、春の訪れを
感じているスタッフの福井です。
ミライズフィットネスでは
限られたスペースではございますが
4歳以上のお子様でしたらお連れして
トレーニングして頂いても大丈夫です！
カフェエリアのみご利用可能です！
無料Wi-Fiも設置しております！
※お子様をお連れの場合は事前にご連絡または
スタッフにお声かけ下さいませ。
コロナウイルス対策
こんばんは！
少しでも安全な環境でトレーニングしていただけるように
MIRISE FITNESSでは
①従業員へのマスク着用徹底
②アルコール消毒液の設置
③お客様が直接手や身体をつける可能性のある場所のアルコール
消毒の徹底。（ドア、ロッカー、マシン全ての取っ手部分の除菌）
④換気をよくするため、大型換気扇に加え、入り口ドア並びに窓を開けております。
ご来館時には入り口に設置してありますアルコール消毒や
手洗い等のご協力をよろしくお願いします
春の入会キャンペーン！
こんにちは！
本日より、春の入会キャンペーンが始まりました！
2ヵ月間（3月、4月）で合わせて2,980円となります。
もちろん、入会金、事務手数料も0円です。
また、新たに友達割りが追加しました。
友達割りは2ヵ月間（3月、4月）2980円に加えて
５月が無料となります！（家族でもOK）
更にご家族で入会すると全員分の会費が
ずっと500円引きになります！
夏への準備はもう始まっています！
是非この機会に友達や家族と始めましょう！！
トレーニングでリフレッシュ！
こんにちは！
トレーニングはボディメイクや健康増進だけでなく
リフレッシュ作用があり、ストレス解消にも効果的と
されています！
是非ストレス解消のためにも活用してみてはいかがで
しょうか？
それでは本日もお待ちしております！
トレーニング時にオススメのボトル！
こんにちは！
”TAKEYA FLASK”販売しています！
14ozと18ozは全色有ります。
スタッフも使っていて、トレーニングや
その他のシーンでも使いやすいのでオススメです！
いつでもフロントで販売していますのでスタッフまで
お声かけください！！
ミライズスタンプラリー！
こんにちは！
外は雪が降ったりしていますが、、
ミライズチャレンジのスタンプラリー！
皆さん頑張っています！
来店時にスタンプを押して、20回、40回、、
と回数ごとにOriginalmenu作成やパーソナル体験など
様々なイベントが発生します！
無料ですのでまだの人もドンドン参加してくださいね！
是非自分だけのメニューをゲットしてください！！！
パーソナルトレーナー紹介！
こんにちは！
当店入り口にパーソナルトレーナーの
ポスターを掲示しました！
日頃接している皆さんにスタッフの事を
少しでも知っていただけたら嬉しいです！
更に！ジム内のどこかに皆さんの
モチベーションを上げるメッセージが
掲示されています！見つけたら是非
チェックしてみてくださいね！
余分な脂を減らそう
こんにちは！
ダイエットを始めた時いきなり食事を減らしすぎて続かなかった、
リバウンドしてしまった、などの経験はありませんか？
そんな時にまずは「余分な脂を減らす」ことから始めてみましょう！
例えば、、、
・調理法を変える 揚げるから、「焼く」「蒸す」などに変える
・食材を変える 高脂質の肉類から魚や低脂質の肉類に変える
脂質は１gあたり９kcalと3大栄養素の中で1番カロリーが高いので
これらの方法で脂を減らすことによってカロリーを減らす事ができます！
余分な脂を減らしたものでも食べ過ぎると太りますので注意してくださいね！！
ダイエットを加速させる習慣！？
こんにちは！
皆さんそろそろ夏に向かってダイエットをはじめていますか？
今回は一足早くダイエットを成功させる為に一つの習慣を紹介
します！
一生懸命筋トレした後は「有酸素運動」の習慣をつけましょう！
↑ダイエットに効果絶大です！
痩せる為の脂肪燃焼はもちろん
健康面（心配機能の向上、基礎代謝UP⇧、血圧の安定）
にも良いです！
是非皆さん続けていきましょう！
