メニュー

スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

072-126-8456

〒586-0023 大阪府河内長野市野作町1-20
OVALビル2F
電話受付時間│9:30~22:00
(土・日・祝日は異なります)

スタッフブログ

アルバイトスタッフ募集

一緒に働いてくれる仲間を探しています!

 

トレーニング経験者は大歓迎です!

ご希望の方は、HPお問い合わせフォームかお電話でお問い合わせください!

 

【勤務時間】主に夕方〜ラストまで 週1〜2回程度

【仕事の内容】

・パーソナルトレーニング指導

・ジムの受付や入会手続き

・館内の清掃

 

2022

女性に超★オススメ★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です。

 

今日は最近の私の毎日ごはんを

ご紹介したいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

まずは見た目笑

 

http://mirise-fitness.com/images/7FC8B5B5-D31E-44EC-952C-0985870C1610のコヒー.jpg

 

キレイではないですが( ;  ; )

キレイになれるレシピだと思って食べてます(^○^)

味は格別★

オススメ過ぎです笑

 

http://mirise-fitness.com/images/C2E92DD1-58BE-4041-A4B2-A07D7C124A56のコヒー.jpg

 

ごはんはロウカット玄米にもち麦+黒米を少し足しています!!

もちもちプチプチしていて食感がいいのと

食物繊維がしっかり摂れますので、

便秘でお悩みの方にも◎

 

 

おすすめの食べ方はコチラ!!

⬇️

このレシピに以前ご紹介したお塩をかけていただいて  

焼きのりで巻いて食べるという。。。

地味ですが

本当に一押しのレシピです(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

ぜひぜひお試しくださいね!!

ではではまた〜

 

 

 

 

 

さぁ、本気で減量ですよ!!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

私たちスタッフは、コンテストに向けて1月より減量を開始しております。

お客様も、それではと、同じ期間に減量される方が多く見られます。

 

しかし、途中で断念する方が大半です。

原因は人それぞれなのですが、

ずばり自分に合ったダイエットを行っていないということです。

それと、計画性や捉えるべき数値を把握できていないのが現状です。

 

ミライズの短期集中ダイエットコースはお客様にあった

食事指導となりますので、効率よく減量ができます。

筋トレ、食事からすべてプロトレーナーにお任せください。

2月は定員に達したため、3月からのご契約開始となります。

お待ちしております。

画像は4年前の僕です。

当時の減量前の体重は約73㎏、結構脂肪がのっていますねぇ。恥ずかしい・・・・・・

今回の減量前の体重は78.7㎏からのスタートです。(画像は次回ということで・・)

4ヶ月半後には、計画的に筋トレと減量を行うとどういった身体になるか、

楽しみにしておいてくださいね。

http://mirise-fitness.com/images/2022.1.29.jpg

 

 

 

 

 

3月のパーソナル会員募集中!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

2月はお陰様で、パーソナル会員様が定員に達したため、既に締切りさせていただいております。

3月も残り枠が少なくなっている為、迷っておられる方は早めにご相談くださいね。

今までダイエットに失敗された方、自分では何をしたら良いかわからない方、かっこいい身体になりたい‥‥

なんでも結構です。

プロトレーナーが最適なトレーニングを提供します。

一度、違いを体験してみてください。

 

お待ちしております!

 

http://mirise-fitness.com/images/2022.1.27.jpg

鶏むね肉のオトモに☆

こんにちは!!

スタッフの宮脇です。

 

先週のお休みにふら〜っと

千代田にあるスーパー西友さんに行ってきました。

 

西友の中にあるばんばん(会員様にすすめていただいた^_^)

というお店で色々と商品をみていると!!!

 

http://mirise-fitness.com/images/5AFF5D2D-DB42-4FE9-9D4A-5EB04D27C0CEのコヒー.jpg

 

またまたみつけてしまいました笑

変わり塩たち。。。。

これも本当においしかったのでオススメです!!!

 

http://mirise-fitness.com/images/642A7E9B-7278-445C-9E9B-FE17017A64AFのコヒー.jpg

 

 

 

http://mirise-fitness.com/images/AC090C61-7D8A-4217-A788-8115A827FBFEのコヒー.jpg

 

↑この麹の入ったお塩は個人的に超好みでした(๑˃̵ᴗ˂̵)

鶏むねにとてもよく合ってました♪♪

 

会員さまも

オススメのお塩や調味料などありましたら、

ぜひぜひ教えてくださいね!!

 

ではではまた(๑>◡<๑)

 

 

 

 

 

最近買ってよかった物

 

皆さん、こんにちは!スタッフの福井です。

 

もうすぐ1月も終わりですが、まだまだ河内長野は寒い毎日で

私はヒートテックとフリースのニットを身につけて

トレーニングしております。

早く暖かい季節になってTシャツでトレーニングがしたいです。

 

そこで今日は私がこの冬に買ってよかったものを1つ

ご紹介したいと思います!

 

それは、、、

ユニクロの『暴風フリースアウターフリースジャケット』です!

これほんとにすごいんですよ!

通勤でバイクに乗るんですが、全く風を通さないんです!

この寒い河内長野の街を走っていても全く寒くないんです!

以前、ダウンジャケットで運転してた時とは大違いで

今ではほぼ毎日、愛用させていただいています!

3990円でこのクォリティーはほんとに買いですよ!

 

以上、この冬買ってよかったもの紹介シリーズでした!

 

 

 

筋トレの効果を出すコツ

こんにちは

スタッフの宮本です

 

下記画像ですが、2年半前の僕の後ろ姿です、、、

広背筋が全く無い、、、

 

自分でも今からは想像のできない後ろ姿です

この当時は発達するか不安でしたが、ポイントさえ抑えていれば効果に個人差はあれども

必ず結果は出る事がわかりました

 

そのポイントは

・継続

・徐々に負荷を上げていく(重量、回数、セット数、TUT、フォームの改善など)

となります

 

逆に言えばこのポイントを抑えられていないと効果も現れにくくなります

他にもまだまだあるのですが、体が変わらないなんて人はこの2点を徹底してみて下さい

 

やり方がわからない、体が変わらない、効いている感じがしない、1人では不安、、等

お悩みの方は一度パーソナルトレーニングを受けてみて下さい

お待ちしております

 

2022123

2月パーソナル会員募集状況と単発パーソナルに関して

2月開始のパーソナル会員ですが定員に達した為締め切りとさせて頂きます

※入会手続きのご予約をいただいていた方は2月からでも可能です

 

また、同時に3月の募集を開始致します

 

その他単発パーソナルはいつでも受け付けておりますのでお問い合わせください

6,600円〜

2

青バナナ!!効能について

こんにちは。

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

みなさま、突然ですが青いバナナを食べたことありますか??

 

スーパーではなかなか見かけにくい青バナナですが、、、

みなさまにもぜひ一度食べて頂きたいので、

今日は青バナナを食べるメリットについてお話ししたいと思います♪♪

 

青いバナナは黄バナナに比べ、

レジスタントスターチが豊富に含まれるため、

特に便秘にお悩みの方にはおすすめです!!!

※また、糖分が脂肪に変わるのを防いでくれます(๑>◡<๑)

 

ちなみに下記画像の青バナナは

コストコで購入したものです

 

http://mirise-fitness.com/images/A31C617C-4FC2-46EE-AA87-E6D7AF6E1E98のコヒー.jpg

 

私はこの青バナナ+ヨーグルト+シナモンをいれて食べてます(^^)

朝から便秘しらずなので、

ぜひぜひ一度お試しください★

 

ではではまた〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

 

 

2月パーソナル募集状況

こんにちは

 

2月のパーソナル会員募集を残り2名様とさせて頂きます

 

先週より沢山のパーソナル会員での入会、体験のお問い合わせを

頂いておりますのでご検討の方はお早めにお問い合わせください1

 

その他一般会員等の種別はいつでも受け付けております!

お待ちしております!