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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

スクワットは原点にして頂点。

こんにちは!

 

先週のコトバは大きな筋肉から鍛えましょうとの話でした!

なので今週は全身の筋肉量の約7割を占めている脚の種目

スクワットの話です!

 

スクワットをすると下半身の筋肉が鍛えられるので、効率的

ですし、時間がない時などにもおすすめです!

 

その他の部位のトレーニングでも脚を使う種目もありますので

スクワットをして土台を作っていきましょう!!!

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プロテインランキング

こんばんは!

 

ミライズフィットネスではbeLEGENDのプロテインを

16種類置いています!

そこで今回は当店の人気ベスト5を紹介します!

 

第一位

情熱のパッションフルーツ風味

●程よい酸味が効いています!袋販売、単品共に大人気!

 

第二位

ベリベリベリー風味

●こちらも程よい酸味とベリーの香りが効いていて人気です!

惜しくも僅差で敗れる、、

 

第三位

めろめろメロン風味

●スイーツ気分を味わえるダイエットや減量にお勧めのメロン味

です!

 

第四位(同率)

南国パイン風味

●パインジュース?かのような口当たりです!

 

ぴちぴちハッピーチ風味

●もぎたてピーチかのような味わいになっています!

 

以上がベスト5なります!

ミライズフィットネスでは袋販売だけでなく単品からの販売も行って

いますのでランキングを参考に試してみてくださいね!!!

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大きな筋肉から鍛えよ!

こんにちは!

 

今週のコトバは「大きな筋肉から鍛えよ」です。

 

なぜ大きな筋肉から鍛えることをお勧めするかというと

●大きな筋肉を鍛えると小さな筋肉も鍛えられる為時間効率的に見ても一石二鳥

というところ

●大きな筋肉を鍛えるには体力が必要になるので疲労がたまったトレーニングの

後半にやるよりも始めにやる方がパワーを出せるというところ

 

これらの理由から大きな筋肉から鍛える事をおすすめします!

どこから鍛えればいいのか、迷ったときは大きな筋肉から鍛えてみてください!

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日ごろのケア!

こんにちは!

 

マネージャーがいつもお世話になっているべすと整体さんで

行われていた姿勢分析コンテストで最優秀者として選ばれました!

 

日ごろのケアをしっかりしている成果ですね。

 

姿勢が悪いと筋肉のバランスが崩れたり関節の位置が狂ったりしてきます。

そのまま生活を続けていくと、特定の位置に負荷がかかり肩こりや

腰痛を引き起こすこともあるのでストレッチなどを行いしっかりケアし、

弱い部分をトレーニングで強化していきましょう!

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1周年記念キャンペーン延長のお知らせ!

こんにちは!

 

ご好評につき1周年記念キャンペーン延長します!!

 

限定30名様となっております!

 

2ヵ月分会費980円(税別)

入会金、事務手数料も0円

とかなりお得なキャンペーンとなっております!

 

ジムに通おうか迷っている方、初めてで一人では不安な方、

夏に向けての体作りをしたい方など、プロスタッフによるサポートのある

MIRISE FITNESSで目標に向かっていきましょう!

是非この機会にご入会ください!

お問合せ、ご来店をお待ちしております!!

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今週のコトバ!

こんにちは!

 

今週のコトバは「1%でいい、昨日の自分を超えてみろ」です。

 

一気に頑張ろうとするとなかなか難しく感じてしまいすぐに

辞めてしまったことはありませんか?

1%でもいいので確実に昨日の自分を超えていきましょう。

 

たった1%ですが昨日の自分を超えていくことで確実に成長へと

繋がっていきます!

 

それではおまちしております!!

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スクワットパッド、バーベルカラー追加!

こんにちは!

 

バーベルカラーとスクワットパッドを追加しました!

 

カラーはパワーラックの所に、スクワットパッドはスミスマシン

の所に置いてありますのでお使いください!

 

それでは本日もお待ちしております。

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今週のコトバ

こんにちは!

 

今週のコトバは「迷ったらやっとけ!!」です

 

例えば、、、

ジムに行こうか迷っている時

何か新しいことにチャレンジしようと迷っている時

など他にもいろいろありますが、何かに取り組もうと

している時、何かと理由をつけてやめてしまう事があると

思います。

 

状況にもよりますが、やらずに後悔するよりもまずはやってみる方が

得られることは多いのではないでしょうか?

 

「迷ったらやっとけ」

何かに迷った時はこの言葉を思い出してみてください!

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ダンベル入荷のお知らせ

こんばんは

 

本日、75~100lbのIVANKO製ダンベルが入荷しました!

刺激が欲しい方、是非100lbに挑戦してみてください。

 

挑戦する時は、スタッフが補助しますので遠慮せずに声をかけて

下さいね。(もちろん、重量関係なく補助します)

 

本日も23:00までお待ちしています!

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トレーニング後のストレッチ

こんにちは!!

皆さんはトレーニング終わりにストレッチされていますか?  
トレーニング後は筋の緊張状態が続いています    
ですので、トレーニング後にはリラックスも兼ねて静的ストレッチを
行いましょう!          
静的ストレッチのポイントをいくつか紹介します!    
             
①リラックスして行う        
②反動をつかわず行う        
③15〜30秒伸ばす          
④呼吸を止めずに行う        
ストレッチはアプローチする筋によって様々な方法がありますので

気になる方はお気軽にスタッフまでお尋ねください!!

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