女性のパーソナル
こんにちは！！
最近、女性のパーソナルのお問い合わせが
増えております☆
具体的な目標をお持ちの方も多く、
トレーナーがお話をじっくり聞いて
その方に合うプランを提案させて頂いております！！
見学や体験もしておりますので、
皆さん、一度ミライズに起こしくださいね☆
スタッフ一同、心よりお待ちしてます！！
今注目のプロテイン！
こんにちは！
今注目のプロテインについて！
以前はアスリートやトレーニングをする人が飲むものという
イメージが強かったプロテイン
最近では、食事でとりきれないタンパク質を補える栄養補助食品
としても注目されているようです
せっかくトレーニングをしてもタンパク質が不足していると筋肉の増強が
できません。
今のトレーニングをより効果的にするためにプロテインをうまく活用してみては
いかがでしょうか？
当店ではフレーバーの種類も多く揃えています！
袋売りだけでなく、1杯からの販売もしていますのでトレーニング後に是非一度お試しください！
河内長野の素敵な場所が載っています！
こんばんは！
カクテクさんの冊子を置いています！
河内長野の素敵な場所がたくさん載っています。
気になるお店のQRコードを読み込むだけでカクテクさんの
ホームページにアクセスできるので便利ですよ！
ご自由にご覧ください！
レッグレイズ（バランスボール）
こんにちは！！
今日は腹筋のトレーニングで
レッグレイズ（バランスボール）の紹介です！
このトレーニングは足でボールを運ぶ意識で行います。
ミライズフィットネスでは
プロのトレーナーが徹底的に
会員様の体を把握してサポートします。
河内長野でハイレベルなパーソナルトレーニングを
受けられるのは、ミライズフィットネスだけです！！！
みなさまのご来店をお待ちしています！！
ラットプルダウン（パラレルグリップ）
こんばんは！
今回はラットプルダウン（パラレルグリップ）を紹介します。
パラレルグリップとはその名の通り
手を平行な状態でバーを握ることです！！
パラレルグリップでラットプルダウンを行うことで
広背筋への刺激が強まります。
やり方がわからない方はスタッフまでお声掛け下さい！！
体幹トレーニング
こんにちは！
ウォーターバッグを入荷しました！
通常のウエイトトレーニングと比べ不安定な負荷がかかる為
自然と体幹を使うようになります。
スポーツのパフォーマンスアップにはもちろん、健康維持等にも
有効です！
ぜひチャレンジしてみてください！
胸の上部を鍛える！
こんにちは！
今回は胸のトレーニング！
【インクラインダンベルプレス】
です！
●アジャスタブルベンチを30°〜60°にセットします
●肩甲骨を寄せ胸を張り、脇を開いて肘を下ろします
●大胸筋がストレッチされたところで胸を張ったまま上げていきましょう。
角度をつけることで胸の上部に効きやすくなります！
是非チャレンジしてみてください！
ケーブルハンマーカール
こんにちは！
今日は腕のトレーニング
【ケーブルハンマーカール】です！
●プーリーを１番下にセットします
●ロープを握り肘を支点に上げます
●親指が上を向いたまま動作しましょう
ケーブルで行うことで通常のハンマーカールより
負荷が抜けにくいです。
気になる方はお気軽にスタッフまでお聞きください！
ケーブルアップライトロー
こんにちは！
今日は肩のトレーニング
ケーブルアップライトローです！
●ロープを持ちます
●そのまま上にあげます
●外に開きながらあげることを意識しましょう
ケーブルで行うことで負荷が抜けにくくなります！
是非チャレンジしてみてください！
ケーブルトライセプスエクステンション
こんにちは！
今回は上腕三頭筋（二の腕）のトレーニング
ケーブルトライセプスエクステンションの紹介です
●プーリーをお腹辺りにセットする
●プーリーを垂直に上げる
●肩と肘の位置は動かさず肘を曲げる
ケーブルトレーニングはダンベルなどのトレーニングに比べ
比較的安全に行えます！
また、マシンより軌道が自由なため様々なバリエーションで行うことができます！！
実践してみたい方はスタッフまでお声掛け下さい！
