余分な脂を減らそう
こんにちは！
ダイエットを始めた時いきなり食事を減らしすぎて続かなかった、
リバウンドしてしまった、などの経験はありませんか？
そんな時にまずは「余分な脂を減らす」ことから始めてみましょう！
例えば、、、
・調理法を変える 揚げるから、「焼く」「蒸す」などに変える
・食材を変える 高脂質の肉類から魚や低脂質の肉類に変える
脂質は１gあたり９kcalと3大栄養素の中で1番カロリーが高いので
これらの方法で脂を減らすことによってカロリーを減らす事ができます！
余分な脂を減らしたものでも食べ過ぎると太りますので注意してくださいね！！
ダイエットを加速させる習慣！？
こんにちは！
皆さんそろそろ夏に向かってダイエットをはじめていますか？
今回は一足早くダイエットを成功させる為に一つの習慣を紹介
します！
一生懸命筋トレした後は「有酸素運動」の習慣をつけましょう！
↑ダイエットに効果絶大です！
痩せる為の脂肪燃焼はもちろん
健康面（心配機能の向上、基礎代謝UP⇧、血圧の安定）
にも良いです！
是非皆さん続けていきましょう！
プロテインBAR
こんばんは！
以前にプロテインランキングを紹介しましたが
こちらがその１６種類になります！
ミライズフィットネスでは、袋売りだけではなく
単品からも販売しております！！
プロテインの袋売りはよく見かけるかと思いますが
ジム内にプロテインBARが有り単品から売っているところは
少ないと思います！
是非試してお気に入りの味を見つけてくださいね！
MCTオイル！
こんにちは！
今、スタッフの間でMCTオイルコーヒーが
ブームです！
消化・吸収が素早く、エネルギーになりやすい！
ダイエットにもトレーニングにもいい事ずくめです！
〜オススメの使い方〜
①コーヒーに入れる
②プロテインドリンクに混ぜる
③ヨーグルトにかける
④サラダにかける
お試しください！
スクワットは原点にして頂点。
こんにちは！
先週のコトバは大きな筋肉から鍛えましょうとの話でした！
なので今週は全身の筋肉量の約7割を占めている脚の種目
スクワットの話です！
スクワットをすると下半身の筋肉が鍛えられるので、効率的
ですし、時間がない時などにもおすすめです！
その他の部位のトレーニングでも脚を使う種目もありますので
スクワットをして土台を作っていきましょう！！！
プロテインランキング
こんばんは！
ミライズフィットネスではbeLEGENDのプロテインを
16種類置いています！
そこで今回は当店の人気ベスト５を紹介します！
第一位
情熱のパッションフルーツ風味
●程よい酸味が効いています！袋販売、単品共に大人気！
第二位
ベリベリベリー風味
●こちらも程よい酸味とベリーの香りが効いていて人気です！
惜しくも僅差で敗れる、、
第三位
めろめろメロン風味
●スイーツ気分を味わえるダイエットや減量にお勧めのメロン味
です！
第四位（同率）
南国パイン風味
●パインジュース？かのような口当たりです！
ぴちぴちハッピーチ風味
●もぎたてピーチかのような味わいになっています！
以上がベスト５なります！
ミライズフィットネスでは袋販売だけでなく単品からの販売も行って
いますのでランキングを参考に試してみてくださいね！！！
大きな筋肉から鍛えよ！
こんにちは！
今週のコトバは「大きな筋肉から鍛えよ」です。
なぜ大きな筋肉から鍛えることをお勧めするかというと
●大きな筋肉を鍛えると小さな筋肉も鍛えられる為時間効率的に見ても一石二鳥
というところ
●大きな筋肉を鍛えるには体力が必要になるので疲労がたまったトレーニングの
後半にやるよりも始めにやる方がパワーを出せるというところ
これらの理由から大きな筋肉から鍛える事をおすすめします！
どこから鍛えればいいのか、迷ったときは大きな筋肉から鍛えてみてください！
日ごろのケア！
こんにちは！
マネージャーがいつもお世話になっているべすと整体さんで
行われていた姿勢分析コンテストで最優秀者として選ばれました！
日ごろのケアをしっかりしている成果ですね。
姿勢が悪いと筋肉のバランスが崩れたり関節の位置が狂ったりしてきます。
そのまま生活を続けていくと、特定の位置に負荷がかかり肩こりや
腰痛を引き起こすこともあるのでストレッチなどを行いしっかりケアし、
弱い部分をトレーニングで強化していきましょう！
1周年記念キャンペーン延長のお知らせ！
こんにちは！
ご好評につき1周年記念キャンペーンを延長します！！
限定30名様となっております！
2ヵ月分会費980円(税別）
入会金、事務手数料も０円
とかなりお得なキャンペーンとなっております！
ジムに通おうか迷っている方、初めてで一人では不安な方、
夏に向けての体作りをしたい方など、プロスタッフによるサポートのある
MIRISE FITNESSで目標に向かっていきましょう！
是非この機会にご入会ください！
お問合せ、ご来店をお待ちしております！！
今週のコトバ！
こんにちは！
今週のコトバは「1％でいい、昨日の自分を超えてみろ」です。
一気に頑張ろうとするとなかなか難しく感じてしまいすぐに
辞めてしまったことはありませんか？
1％でもいいので確実に昨日の自分を超えていきましょう。
たった1％ですが昨日の自分を超えていくことで確実に成長へと
繋がっていきます！
それではおまちしております！！
