自宅でできるトレーニング（背中）
こんにちは！
今日はどこの家庭にもあるであろうタオルを使った
背中のトレーニングを紹介！
まずは肩幅より少し広く①のようにタオルをもちます。
この時タオルはピンと張った状態で！
つぎに②のようにタオルを張ったまま胸の方に引いてきます。
この時腰から反りすぎないように！
この動作を繰り返します！
タオルがきつい人はなにも持たずにやってみてくださいね！
【重要】臨時休館延長のお知らせ
平素より、ミライズフィットネスをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
臨時休館延長のお知らせを致します。
※今後、各自治体からの要請などにより休館期間を変更する場合は、
改めてお知らせ致します。
休館期間
4月16日～5月6日
※月会費等に関しましては、
詳細が決定次第ホームページにてご案内させていただきます。
お店の最新情報をLINEで配信開始
こんにちは！
お店の情報をより早く簡単にお届けする為に
LINE公式アカウントを始めました。
現在は主に会員様への当店の営業に関するお知らせを発信します。
今後はイベントやプレゼントに関する情報も発信していくので
登録よろしくお願いします。
登録方法
①ID検索
・@qjn3664l
②LINEアプリから「ミライズフィットネス」で検索
③下記のQRコードを読み込む
以上の方法から是非友達登録してくださいね！
臨時休業のお知らせ
平素より、ミライズフィットネスをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
緊急事態宣言を受け、下記期間を臨時休業とさせていただきます。
※今後、各自治体からの要請などにより休館期間を変更する場合は、
改めてお知らせ致します。
休館期間
4月16日(木）～4月30日(木）
※5月1日9:30より営業再開予定
急なお知らせとなり、ご不便をおかけすることをお詫び申し上げますとともに
ご理解くださいますようよろしくお願い申し上げます。
体じゃなくてボールをコロコロしよう！
家でゴロゴロしかすることがない？
いやいやゴロゴロするのは体じゃなくてボールですよ！
と言うわけで本日紹介するのはボールを使ったトレーニング！
その名もボールレッグカール！
写真のようにボールの上に脚を置いて
お尻を持ち上げた状態で膝を曲げて伸ばす
この動作の繰り返しです！
ボールから足が落ちないようにしてください！
太もも裏とお尻が千切れそうになります、、、
まずは10回！慣れてきたら10回3セットしてみてください！
ボールは友達
ボールは友達。と言うことで
今日はボールを使ったトレーニングをご紹介します！
必要なもの
①ボール（なるべく大きく軽いもの）
②家にいる人
ーやり方ー
ボールを挟んだ状態で脚を上げて
立っている人に渡してあげましょう
ボールを渡したら脚を下ろします
次はボールを取りにいきます
これの繰り返しです！
このトレーニングでは主に下腹部、太ももの内側を鍛えることができます！
皆さんも是非試してみてください！
自重トレーニングで筋力維持！
こんにちはー！
皆さん、最近外出を控えられておりますので、
かなり運動不足になっているのではないでしょうか？
最近、家トレが流行ってますね。
しかし、動画を見ただけでは1人ではなかなか難しいとおっしゃられる方が多い
のが現状です。
そこで、ミライズでも自重トレ―ニング（家トレ）をレクチャーさせていただきます。
内容は10分程度となります。（器具等も一切触れません）
休会中の方も対象となりますので、遠慮せずにお越しくださいね。
直接店舗までお越しください。
※時間帯によっては、少しお待ちいただく可能性もございます。
お待ちしております。
有酸素マシンご利用に関して
こんにちは！
只今、新型コロナウイルス対策として、主にランニングマシン
1台分空けてのご利用いただいております。
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解ご協力お願い致します。
自宅でできる腹筋バキバキトレーニング
こんにちは！
緊急事態宣言が出て外出できない。もちろんジムにも行けない、、
なんて方の為に、今日はほとんどの家にあるであろう、椅子
を使った腹筋のトレーニングを紹介！
①写真のような場所に座ります（椅子でなくてもOK）
②脚を少し浮かせます
③写真のように脚を上げます
④、②と③を繰り返す
ジムに行けなくても、工夫し体を動かし始めた瞬間、そこは
あなたのジムになります！レッツトライ！
営業時間変更のお知らせ
営業時間変更のお知らせです！
昨日、大阪にも緊急事態宣言が出されました。
現時点で、政府は休止の要請を検討している段階ですが、
当店も新型コロナウイルス感染拡大防止のため、下記の通り
平日の閉店時間を1時間短縮をさせていただきます。
※土、日、祝日は今まで通りの営業時間となります。
【営業時間】
平日：9:30～22:00
土曜日：9:00～21:00
日、祝日：9:00～19:00
【対象期間】
4月8日～5月6日予定
※現在のところ『休業』する予定はございませんが、
今後、政府から休業要請がございましたら、休業する可能性もございます。
その場合は、店内もしくは、このブログでの告知となります。
急な決定となり大変ご迷惑をお掛けいたしますが、
ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
