夢を叶える今週のコトバ！
こんにちは！
夢を叶える今週のコトバ！ですよ～～！
『タンパク質をいっぱい摂ろう』
三大栄養素（炭水化物、脂質、タンパク質）のひとつである
タンパク質は主に、筋肉や臓器など体の構成成分として使われています！
特に筋肉にはなくてはならない栄養ですね。
お肉、魚、乳製品には多く含まれておりますので積極的に摂取しましょう！
ただし、お肉には脂質が多く含まれており高カロリーのものがありますので、
注意してくださいね。
今週もしっかりたんぱく質を摂って、トレーニング頑張りましょう。
スタートはここから！！！
こんにちは！
本日のパーソナルトレーニング風景です！
ジムがオープンして半年以上経過しましたが、
やはり早くから結果を出している人は
パーソナルトレーニングしているという
お客様が多いです(^^)
ジムに行っても何をやればいいのか...
どうやって
ダイエット、
身体引きしめ、
筋肉増強
したらいいのか...
明確でない方は是非パーソナルトレーニングから
始めてみてください！
様々なトレーニングを組み合わせて
お客様の理想の身体に近づけます！
一度、見学、体験に来てください！
お待ちしております！
「GI値」を考えて炭水化物を摂取しましょう！
夢を叶える今週のコトバは「血糖値を制するものがダイエットを制す」です！
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食後の血糖値の上昇を示す指標であるGI値が高いほど結果的に太りやすい食材になります！
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載せているのはGI値の低い良い炭水化物になります。
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GI値の高いものだと白米(84)、砂糖(~100)、食パン(91)等になります。
(http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdfより引用)
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炭水化物はGI値の低いものをなるべく摂取しダイエットを加速させましょう！
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それでは明日もお待ちしております！
サマトレキャンペーン！！
お知らせです！
7月1日よりサマトレキャンペーンが始まります！
今回はなんと！！！
入会金0円、事務手数料0円、翌月会費0円
他クラブから乗り換えは初月無料！！
入会者の方に初回30分無料パーソナルトレーニングがつきます！
これは超お得です！
プロトレーナーによるトレーニングでしっかり基礎を学ぶことができますよ！
明日は10:00よりお待ちしております！
夢を叶える今週のコトバ！
こんにちは！
今日は雨の影響なのか会員様が少ないです。涙
さて、夢を叶える今週のコトバですよ！
『自分で自分を好きになる為に行動する』
考えるより、先ず行動することが大事ですよね！
行動すれば何かしらの結果がついてくるもの！
筋トレをして身体が変われば自分の身体も好きになりますよ！
MIRISEでは、他店とは違うサポートがあります！
明日もお待ちしております！
夢を叶える今週のコトバ！
こんばんは！
夢を叶える今週のコトバ！ですよー
成功とは自分の達成度のことだ！
他人を気にする必要は全くない！
まさに、その通りですね！
自分の目標をしっかり持ち、それに向けてどれだけ達成できるかですよね！
MIRISEのほとんどのお客様は目標を明確にされており、
なりたい自分に向って頑張っていますよ！
明日もお待ちしております！
P.S
減量中の私は、この時間になるとお腹が減りすぎてつらいです。涙涙
何日も連続でトレーニングすると...
実験施設に籠っていて1週間ぶりに帰還した井角です...
1日13時間程人工的光を浴びながら実験、というのは
フィットネスジムとは対極すぎてストレスまみれです。
実験に行く前に急にトレーニング欲が異常に高まり、
5日連続トレーニングする機会がありました。
(通常はやっても3日連続です)
すると、、、
4日目からトレーニング時のパンプが半減していました。
体力的や精神的に疲れているとは感じなかったのですが、
パンプのなさは明らかでした。
おそらくトレーニング日が連続したからだと思います。
休息はもちろん大事なのはわかっていますが、
自分にとっては3日に1回は休むべきではないかと考えています。
トレーニングの理論は十人十色です。
自分自身で経験すること、実験してみることは大事だと再確認しました。
つらつらと自分の感じたことをまた書いていきます。
beLEGENDプロテイン袋販売してますよ！
こんにちは！
MIRISE FITNESSの会員様限定で、beLEGENDのプロテインを袋販売しております。
在庫がない場合は取り寄せ可能となっております！
このメーカーのプロテインはコストパフォーマンスはもちろんのこと、
すごく美味しいですよ！！
店内では一杯250円から提供しております。
運動後にタンパク質を摂取し、効率よく筋肉をつけましょう！！
では、本日も23:00までお待ちしております～
夢を叶える今週のコトバ！
こんばんは！
GW明けから足が鈍っている方（笑）が結構いらっしゃいましたが、
今週に入って、利用者数が増えてますよ！
もうすぐ夏ですよ～。みんなでシェイプアップしましょう！
さて、夢を叶える今週のコトバ！です。
『異性は自分を裏切っても、ダンベルは裏切らない』
面白い言葉ですね！
ダンベルはいつも定位置で逃げずに待ってますよ笑！
明日もお待ちしております！
減量メシ！
こんにちは！
有酸素運動が嫌いです。
食事だけで減量したいです。
井角です。
今日の減量メシです！
鶏の胸肉と豆から良質なタンパク質、
低糖質な蕎麦で炭水化物、
ブロッコリーで豊富なビタミンを
摂っています。
減量中は調味料を良いものにすると
味気なくても楽しんで食べれますよ！
おすすめです。
(^^)
