体じゃなくてボールをコロコロしよう！
家でゴロゴロしかすることがない？
いやいやゴロゴロするのは体じゃなくてボールですよ！
と言うわけで本日紹介するのはボールを使ったトレーニング！
その名もボールレッグカール！
写真のようにボールの上に脚を置いて
お尻を持ち上げた状態で膝を曲げて伸ばす
この動作の繰り返しです！
ボールから足が落ちないようにしてください！
太もも裏とお尻が千切れそうになります、、、
まずは10回！慣れてきたら10回3セットしてみてください！
ボールは友達
ボールは友達。と言うことで
今日はボールを使ったトレーニングをご紹介します！
必要なもの
①ボール（なるべく大きく軽いもの）
②家にいる人
ーやり方ー
ボールを挟んだ状態で脚を上げて
立っている人に渡してあげましょう
ボールを渡したら脚を下ろします
次はボールを取りにいきます
これの繰り返しです！
このトレーニングでは主に下腹部、太ももの内側を鍛えることができます！
皆さんも是非試してみてください！
自重トレーニングで筋力維持！
こんにちはー！
皆さん、最近外出を控えられておりますので、
かなり運動不足になっているのではないでしょうか？
最近、家トレが流行ってますね。
しかし、動画を見ただけでは1人ではなかなか難しいとおっしゃられる方が多い
のが現状です。
そこで、ミライズでも自重トレ―ニング（家トレ）をレクチャーさせていただきます。
内容は10分程度となります。（器具等も一切触れません）
休会中の方も対象となりますので、遠慮せずにお越しくださいね。
直接店舗までお越しください。
※時間帯によっては、少しお待ちいただく可能性もございます。
お待ちしております。
有酸素マシンご利用に関して
こんにちは！
只今、新型コロナウイルス対策として、主にランニングマシン
1台分空けてのご利用いただいております。
ご迷惑をお掛けしますが、ご理解ご協力お願い致します。
自宅でできる腹筋バキバキトレーニング
こんにちは！
緊急事態宣言が出て外出できない。もちろんジムにも行けない、、
なんて方の為に、今日はほとんどの家にあるであろう、椅子
を使った腹筋のトレーニングを紹介！
①写真のような場所に座ります（椅子でなくてもOK）
②脚を少し浮かせます
③写真のように脚を上げます
④、②と③を繰り返す
ジムに行けなくても、工夫し体を動かし始めた瞬間、そこは
あなたのジムになります！レッツトライ！
営業時間変更のお知らせ
営業時間変更のお知らせです！
昨日、大阪にも緊急事態宣言が出されました。
現時点で、政府は休止の要請を検討している段階ですが、
当店も新型コロナウイルス感染拡大防止のため、下記の通り
平日の閉店時間を1時間短縮をさせていただきます。
※土、日、祝日は今まで通りの営業時間となります。
【営業時間】
平日：9:30～22:00
土曜日：9:00～21:00
日、祝日：9:00～19:00
【対象期間】
4月8日～5月6日予定
※現在のところ『休業』する予定はございませんが、
今後、政府から休業要請がございましたら、休業する可能性もございます。
その場合は、店内もしくは、このブログでの告知となります。
急な決定となり大変ご迷惑をお掛けいたしますが、
ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。
現在のご利用状況
おはようございます。
現在のご利用状況のお知らせです！
現在の利用者数ですが、平均2名/時間となっております。
多くても最大5名/時間となります。
また、換気に関しましても、
大型換気扇4台、小型換気扇4台、大型窓、入り口が常時開放しております。
ですので、密集、密閉空間にはあてはまらない状態となります。
もちろん全ての器具、取手箇所へのアルコール除菌の徹底、
スタッフ全員マスク着用、毎日の体温計測定も徹底し万全の体制での
営業を行っております。
本日もお待ちしております。
楽しむことを自粛する必要は無い！
皆さん、こんにちは！パーソナルトレーナーの福井です。
新型コロナウィルスの感染者数が毎日増えていく情報を
テレビや新聞、SNSで見ない日常が当たり前になってしまった今、
皆さんの生活にもかなり影響が出ていると思います。
外出自粛ムードの中、イライラもすると思いますが、
楽しいことや面白いことを
自粛する必要なんてないんです！
世界が危機敵状況でも、暗いニュースで溢れかえっても、
自分たちの気分の浮き沈みで世界は変わらないです。
例えば、料理中に野菜を切りながらカーフレイズ！
家族を抱っこしてスクワット ！
椅子に座って足をあげれば腹筋だって鍛えられる！
こうして今の環境で工夫すればトレーニングできるんです！
是非、いつもと違う楽しみを生み出してトレーニングしてみてください！
当店の営業につきまして
平素は当施設のご利用、ならびに運営にご理解、ご協力いただき誠にありがとうございます。
『新型コロナウイルス』に関する情報が日々報道されておりますが、当施設は現時点では
『平常通り営業』しております。
『感染拡大の取り組み』
●正面入り口と備え付けの窓を常時開放、フロア大型換気扇、
トイレ、更衣室による徹底した換気
●施設設備、ロッカー、取っ手、備品等は全てアルコール除菌を行い
巡回による除菌清掃強化。
●設備横に、アルコールと除菌シート設置
●スタッフのマスク着用及び手洗い、うがい、体調チェック、
体温測定の徹底。
『施設利用時』基本方針
●ご入退時は、会員様及びスタッフは入り口に備え付けのアルコールにて手指の消毒をお願いしております。
●運動時以外はできるだけマスクの着用をお願いしております。
●37.4度以下でも、少しでも体調がすぐれない方や、だるい、呼吸が荒い、咳が出ている方はご遠慮いただいております。
※店舗に体温計は常備しております。
なお、政府の方針や近隣の状況を把握しながら、随時対応をして参ります。
会員の皆様にはご迷惑をおかけしたしますが、何卒ご理解ご協力のほど、
よろしくお願い申し上げます。
笑って免疫力UP
こんにちは！
皆さん笑っていますか？
実は笑うことで免疫力UPになります！
笑うと体内では「神経ペプチド」と呼ばれるアミノ酸が作られます。
神経ペプチドは、血液やリンパ液を通って体中にめぐりやがてNK細胞
の表面に付着します。するとNK細胞が活性化し免疫力が高まります。
毎日状況が変化していく中で不安やストレスなど抱えている方が多いとは
思いますが、「笑う」ことを忘れず免疫力を少しでも高めていってください！
本日もスタッフ全員笑顔でお待ちしております！！
