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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

〜4月パーソナルトレーニング〜

4月のパーソナルトレーニングが定員に達しましたので

募集を一旦締め切らさせていただきます。

 

5月からでも夏には間に合います!残り枠が少なくなっておりますのでお早めにお問い合わせくださいね。

 

〜4月のパーソナル募集について〜

毎月ご好評いただいてるパーソナルですが、

4月のパーソナル会員募集枠が残り1名となりました!!!

 

決まり次第、4月度のパーソナル会員募集を一旦締め切りさせていただきます。

 

次は、5月からのスタートとなります。

パーソナルをお考えの方は、お早めにお問い合わせくださいね★

 

ケトジェニック ☆食材

こんにちは♪

スタッフの宮脇です(^ ^)

 

現在、減量中のミライズスタッフ達ですが

みんなそれぞれメニュー(食材)も色々です。

フロント前に置いてあるレシピを参考にして下さいね☆

 

今日は、私が最近ハマっている

オススメのケトジェニック☆食材のご紹介です!!

 

それは〜鶏のヤゲン軟骨〜です(๑>◡<๑)

 

なぜなら、100gあたりエネルギー54kccal

タンパク質12.5g

脂質   0.4g

炭水化物 0.4g

(糖質)

でありながら。。。ビタミン・ミネラルも◎

 

特に、女性にうれしいコラーゲンが

肉の中では、牛すじのつぎに第2位!!!

 

コラーゲン➕ビタミンCでお肌ツルツル✨になって

糖質カット♪♪

言うことなしのオススメ食材です。

 

オススメの食べ方

 

ヤゲン軟骨をフライパンで焼いて、

大葉で巻いて、塩をふりかけるだけ★

 

簡単で、美味しすぎるので是非お試しくださーい(๑>◡<๑)

 

 

食べる=太るではない!!

スタッフの原田です!

 

最近ダイエットに関する相談が増えています!

その中でよく、耳にするのが食べないダイエットです。

「食べる=太る」という考えが強くなるとこの方法を取ってしまいがちです。

食べないダイエットは最初は大きく体重が変動しますが、すぐに減らなくなってしまいます。

ダイエットにおいて食べないという選択肢は非常に効率が悪く、遠回りになってしまうので避けましょう!

※特に摂取カロリーが基礎代謝を下回っている人は要注意です

食べないではなく食べるものを変えて健康的にダイエットを進めましょう!

 

基礎代謝がいくらか分からない人はミライズのINBODY で図ることができるので是非測ってみてください!!

 

3月のパーソナル会員の募集枠は残り1名となります。

おはようございます。

スタッフのモリしんです!

 

2月に引き続き、3月のパーソナル会員の募集枠が残り1名となりました。

埋まり次第、3月度のパーソナル会員募集一旦締め切りさせていただきます。

 

4月以降は、若干の空きがございますので悩んでおられる方は、

お早めにお問い合わせくださいね。

http://mirise-fitness.com/images/2021.3.17.png

 

★体も心も柔らかく★

こんにちは!スタッフの中川です(^-^)

今年は桜の開花が話題にあがったり、春の訪れを感じます⯑

 

さて、皆さんストレッチされていますか?

 

ストレッチの効果

●柔軟性を高め、可動域を広げる

●精神的な緊張を解く

●怪我の防止

●痛みの緩和

●浮腫みの解消

 

ストレッチをするときのポイント

〇正しい姿勢で

〇ゆっくり深呼吸をしながら

〇気持ち良いと感じる強さで

 

可動域が広がることによって同じ運動をしても動作が大きくなるため、エネルギー消費やトレーニング効果がおおきくなります。

またストレッチによって血流が良くなると老廃物等が運ばれ疲労回復にもつながります!

 

トレーニング前には軽めのウエイトで運動をしたりなど、動的ストレッチ

トレーニング後は刺激を与えた筋肉を伸ばしたり、ほぐすような静的ストレッチがおすすめです!

 

グリッドフォームローラーやストレッチポールもご活用くださいね!!

始めは痛みが強いこともあるかもしれませんが、ほぐしていくうちに気持ちよくなってきます(^^♪

使い方が分からなければお声かけ下さい♪

 

ストレスを感じやすい昨今(>_<)

そんな今こそ、心も体も柔らかく、ハッピーに過ごしましょう☆

 

2021/3/20(土)営業時間のお知らせ

20213.13

糖質制限★コンビニ編★

こんにちは♪

スタッフの宮脇です。

 

今日は、糖質制限中にオススメのローソン食品

ご紹介したいと思います(^^)

 

最近は、コンビニやスーパーでも糖質カット食品が

たくさん購入できるようになりましたね!!

お忙しい方にも◎

 

早速ですが、

私のオススメ商品3点です!!!

 

写真左下のオニオンペッパー大豆チップ

食感がパリパリで、満足感があり、

たんぱく質も12g摂れます(๑>◡<๑)

 

他の2点も低糖質で、たんぱく質はしっかり摂れるので

オススメです♪♪

是非、お試しくださいね☆

またオススメ食品が見つかったらご紹介させていただきます★

 

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ダイエットを加速させる一つの武器

こんにちは!

スタッフの原田です!

今回はダイエットを行う上で、知っていると武器になるGI値について少しお話しします!

GI値とは、グリセミック・インデックスの略で、各食品ごとの血糖値の上昇値を表した数値の事です。

GI値の高い食品を摂取すると血糖値が高くなり、それを下げるためインスリンが分泌されます。これにより血中の糖を細胞に多く取り込んでしまい、結果余分な脂肪になってしまいます。

なので、高GI値の食品を多く摂取することは避けましょう。

http://mirise-fitness.com/images/gi-value-foodlist.png

 

 

 

 

 

プロテインが最安値で買えるチャンス

こんにちは

 

paypayでのお支払いで

プロテインが最安値で買えるチャンス

です!

 

3月限定ですのでお早めに〜!

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