メニュー

スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

072-126-8456

〒586-0023 大阪府河内長野市野作町1-20
OVALビル2F
電話受付時間│9:30~22:00
(土・日・祝日は異なります)

スタッフブログ

毎日の積み重ね★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑>◡<๑)

 

10月に入り、食欲の秋!!といいたいところなんですが

ダイエットと健康維持のためには普段の食事管理が

とても大切になります。

 

なので、

今日は私の朝の毎日ルーティンをご紹介させていただきます♪

 

http://mirise-fitness.com/images/82AE4034-E3D2-4425-A205-52B5DE9F5C07のコヒー.jpg

 

こちらはロウカット玄米と奥は温泉卵(ヨーグルトメーカーで作ってます)←時短✨便利

 

 

http://mirise-fitness.com/images/AA076DA2-5812-49F2-8F80-05FB5368B579のコヒー.jpg

 

こちらが低温調理でサラダチキン!!

これも放置できるのでこれまた時短✨

 

毎日朝にすべて作ってしまうので余計なものを

食べにくくします。(とても大事)

 

私は朝に1日の食事の用意をすべて終わらせるようにしています。

そのことで、自分の時間を確保できています。

 

朝活!!ほんとにオススメです(๑>◡<๑)

年内、余計な脂肪落としていきましょう★

 

ではでは〜

 

 

入会キャンペーン実施中!

入会キャンペーン実施中!!

 

今ならなんと

・入会金0円!!

・事務手数量0円!!

 

で、お得に運動を始めるチャンス!!

トレーナー在籍のジムですので、初めての方も安心して始められますよ!

 

是非この機会にご来店ください〜!

20231001

5年ぶりのPleasuer!!

皆さん、こんにちは(^O^)

スタッフの福井です

 

久しぶりの登場になります(笑)

最近の出来事なんですが

先週、長居スタジアムで行われた

B’zの35周年記念LIVEに行ってきました!

今年に入ってから、この日を待ちわびて

ようやく迎えた当日。

なんと、前から2列目、ど真ん中!

近ーーーーーーーーーーーーい!

今までたくさんLIVEに行ってきましたが

ここまで近いのは初めてでした(T . T)

大好きな曲から、昔懐かしい曲まで

本当に最高の時間を過ごす事ができました!

たくさんエネルギーをもらったのでまた筋トレ頑張ります!

 

IMG 3425

 

 

 

最大3名様!!

こんにちは!

いつもミライズフィットネスをご利用頂きありがとうございます

 

ダイエット!と言えば夏に向けて行うイメージが強いですが、

今年の秋は皆様年末年始に向け動き出しています!

 

 さて、11月開始のパーソナル会員様の募集ですが

最大3名と、させて頂きます

 

状況次第で直ぐに締め切りとさせて頂く可能性がございます。

ご検討中の方はお早めにご連絡くださいね!

20230926コヒー

食欲の秋!運動の秋!

こんにちは 

スタッフの宮本です 

 

昨日から急に涼しくなりましたね。しかしまだまだ日中は暑いので体温調節に気をつけて下さいね〜

 

さて、2ヶ月も経つと忘年会シーズン到来です。年末年始には太る方が多く予想されます。

ですので【食欲の秋】といえども、今太るわけにはいきません。

【運動の秋】にスタートを切り、これからの食事量が多くなりがちな季節に備えて行きませんか!?

 

体験等もございますので迷ったらすぐにご連絡くださいね!まずは行動ですよ〜!

 

 

※この間、人生初の油そばを食べたので載せておきます

20230924

 

 

 

 

4,980円から安心して始められる!

こんにちは、スタッフの村里です。

 

今日は会員種別のご案内をさせていただきます!

ミライズでは、様々なプランをご用意しておりますが

なんと、

月額4,980円税込5,478円から

ご利用頂けるプランがございます。

モーニング会員と週末会員になります。

さらに、24時間ジムや無人ジムと違い、プロトレーナーが常在しております

ので、一人で悩む前に、その場で解決!

だから結果がでやすいジムと評判をいただいております!

先ずは、1人で始めないで私たちと一緒にはじめましょう!

 

お待ちしております!

 

http://mirise-fitness.com/images/20230918.JPG

挙上重量があがらない?

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

最近、お客様からよく『挙上重量があがらないです』とご相談をされます。

原因は、色々ありますので個々に判断しアドバイスをお伝えすることにはなりますが、

先ずは、トレーニングの原理原則に則っているかを見直す必要があります。

3原理

①過負荷の原理 ②特異性の原理 ③可逆性の原理

5原則

①意識性の原則 ②全面性の原則 ③個別性の原則 ④漸新性の原則 ⑤反復性の原則

詳細は長すぎるので省略しますので、一度調べていただき、ご自身のトレーニング内容に当て嵌めてみてくださいね。

 

身体が変わらない、重量アップできない場合は、必ず原因があります。

ご自身で分からない方は、いつでもスタッフまでご相談くださいね。

お待ちしております。

11月開始のパーソナル会員募集開始しました!

こんにちは!早いもので今年も残り3ヶ月半となりました。。 

 

この時期は食事会の重なる年末へ向けて!

理想の体で新年を迎えたい!

と、一歩踏み出される方が多い時期です 

その影響もあり、パーソナル・短期集中・フルサポートコースでのご入会が非常に増えております! 

 

11月も募集開始しておりますが、継続率によってはすぐに締め切りとさせて頂く可能性がございますのでご検討されている方はお早めにご連絡下さいね! お待ちしております〜

 

20230914

 

大会まであと6週間!

こんにちは!スタッフの宮脇です。

 

夜は少し過ごしやすくなってきた今日この頃、僕は大会の日がどんどん近づいてきて緊張しております、、、

今年もミライズでは、会員様もスタッフも大会で活躍されていたので、それに続いてがんばります!

 

さて、前回初めてブログを投稿した際、減量のマストアイテムとしてキムチ

をご紹介いたしましたが、今回は新しい僕がもっとも重宝する減量アイテムを皆様に共有したいと思います。

 

そのアイテムはトマト缶です!!

キムチに続き赤いものばかりですが、、、

胸肉、きのこ、ブロッコリーなどと一緒に煮込んでトマト煮にしたら、減量食とは思えない美味しさになります!

コンソメ、ウスターソースを使って調味すれば、ハヤシライスのような深みのある味わいになります!

作る際のコツは、まずお肉と野菜を蒸して、その水分を使って作ることです!

水をあえて加えず素材の水分のみで作ることで、旨味を存分に味わえます!

 

10月14日に向けてトマト煮と共に走っていきます!

皆様応援のほど、よろしくお願いします!

KNYU3343

 

10月スタートのパーソナルが埋まってきてます!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

10月スタートのパーソナルを募集したばかりですが、既に埋まってきており、

枠が少なくなってきております。ちょっと、早すぎて焦ってます⯑

 

年末までにどうにかしたい方が多くなっております。

10月スタートのパーソナルは早めの締切りが予測されますので、

検討されている方がいらっしゃいましたら、お早めにご連絡、お声掛けください。

 

http://mirise-fitness.com/images/20230118-2.jpg