メニュー

スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

072-126-8456

〒586-0023 大阪府河内長野市野作町1-20
OVALビル2F
電話受付時間│9:30~22:00
(土・日・祝日は異なります)

スタッフブログ

ダイエット中の超低カロリー(ローファット)飯!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

6月の大会に向けて減量中ですが、大食いの僕はどうしてもお腹がへって辛い時もあります。

その時は、ローカロリー食をよく食べます。

蒟蒻ビビン麺です!

素材:蒟蒻ビビン麺、卵1個、鶏むね肉150g、玉ねぎ100g、キムチ100g、大葉10枚、ゴマ少々 合計約400Kcal

P46g、F10g、C25 g

※カロリーを抑えたい場合は、胸肉を半分、卵を半分にしてみてください。トータルカロリーが約275Kcalになります。

僕の減量時の鉄板料理です!

こう見えても、料理経験10年ありますw

惜しみなく、どんどん紹介していきますね。

 

http://mirise-fitness.com/images/202304281.jpg

食欲に打ち勝唯一の方法✨

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今日はダイエット中どうしてもお腹が空いてしまう時に

食欲に打ち勝つ1番効果のあった方法をご紹介します!!

 

それは。。。

好きなことに没頭すること✨です

なにより時間を忘れて、

ストレスなく食欲を抑えることができました(⌒▽⌒)

 

ただ、とてつもなく好きなことに限ります。。

中途半端だと途中で集中が切れて空腹感が蘇ります( ̄∇ ̄)

その点はご注意を!!

 

そして、

私の好きなことはお花なので

最近購入したお花を少しご紹介させていただきますね♪

 

http://mirise-fitness.com/images/67EB7821-09BD-42CE-954A-6E85AD02EA65のコヒー.jpg

 

 

http://mirise-fitness.com/images/76618EEE-AAF5-413C-9481-A0B94C9C1E20のコヒー.jpg

 

 

http://mirise-fitness.com/images/8C005406-C578-4A15-B442-DA8672CA36A6のコヒー.jpg

 

ジム内にも置いてありますので

ご興味のある方は、ぜひご覧くださいね★

ではではまた〜

更衣室利用に関するお知らせ

いつもミライズフィットネスをご利用頂きありがとうござます。

 

【更衣室のご利用に関するお知らせ】です

 

男性更衣室はドアの前の段差

女性更衣室は入ってすぐの段差からは

外履き・内履きともに脱いでご利用ください。

 

お間違えのないよう宜しくお願い致します。

http://mirise-fitness.com/images/_2023-04-21_21.30.15.jpg

http://mirise-fitness.com/images/_2023-04-21_21.29.43.jpg

6月パーソナル会員募集開始!

こんにちは

 

6月のパーソナル会員募集を開始しました!

 

 

日中は暑いと感じるような日も増え、薄着なることが多くなって来ましたね

その影響もあり、痩せたねと言われる事が多くなった。

体型が変わった事にびっくりされる事が多くなった。等、パーソナルの会員様を中心に

お聞きすることが増え、私達も嬉しい限りです!

 

痩せたいけれど、何を食べれば良いかわからない。運動の仕方がわからない。など

お悩みの方は、まずは相談や体験でも構いませんので一度ご来店ください!

 

まずは行動し、理想の身体に向けてのスタートを切っていきましょう!

 

20230223

 

 

5月、6月 休館日のお知らせ

GW営業時間 2023

 

いつもミライズフィットネスをご利用頂きありがとうございます

 

上記の通り5/1、5/2は特別営業日

5/3~5/5をGW休みとさせて頂きます

 

また、6/17は社員研修の為休館とさせて頂きます

大変ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解、ご協力のほど宜しくお願い致します

4月18日(火)ビル駐車場の補修工事のお知らせ

こんにちは!

いつもミライズフィットネスをご利用頂き誠にありがとう御座います。

 

【4月18日(火)ビル内駐車場の補修工事のお知らせ】です

 

下記画像の通り4月18日(火)9:30〜13:00 は

指定駐車場が満車の場合でもビル内駐車場はご利用頂けませんので

ご注意ください。

 

ご理解、ご協力お願い致します。

http://mirise-fitness.com/images/IMG_3530.jpg

最近買ったもの

みなさん、お久しぶりです!

スタッフの福井です。

 

『最近、見かけない』と言われますが

元気に過ごしております(^O^)

 

今日は最近、購入したモノを紹介したいと思います。

実は半年ほど前から観葉植物にハマってまして

先週、新しいモノを購入しました。

今まで全く植物に興味なんてなかったんですが

1つ買うと、もう1つ欲しくなるものですね。

育て方に関してはまだまだ分からないことも多いので

もし詳しい方いらっしゃいましたら

色々教えて欲しいです!

 

68F79F6B 2CCE 4E16 99F1 61F58B15E05E

また見つけてしまいました✨

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

今日は500kcal以内で大満足レシピのご紹介です✨

まずは画像から

 

http://mirise-fitness.com/images/84DAC2AF-ED29-4E4A-8BD2-757E156ECCA8のコヒー.jpg

 

もち麦+ロウカット玄米 100g

オクラ 50g

レンコン50g

しめじ50g

納豆1P

 

味付けは

塩昆布 4g

なめ茸 30gだけ!!(納豆のタレいりません)

すべての材料を混ぜ混ぜ♪

 

そして

この画像にはうつっていませんが

わかめの味噌汁とサラダチキン150g

を追加して500kca以内

 

 

なめ茸って久しぶりに買いましたが

本当におすすめです★

 

http://mirise-fitness.com/images/88F9D607-A4D9-4AFC-9B1C-D3B35DEEB5C2のコヒー.jpg

 

なかなかいいですよね(≧∀≦)

使うのは1食30gですよ♪

ぜひぜひ作ってみてくださいね!!

 

それと、最近挑戦したバーベルショルダープレス

上がったことがうれしかったので

ご紹介させてください(*≧∀≦*)

 

http://mirise-fitness.com/images/B1ECD692-F681-4C12-99E8-A148658FEF48のコヒー.jpg

 

32.5kg⯑

しっかり上がるように今後もがんばっていきます!!

ミライズ男性トレーナーの言うこと聞いてたら

間違いなし!!!です(本当に)

みなさんもどんどん挑戦していきましょう✨✨✨

 

カラダの変化

おはようございます。

スタッフの村里です。

 

現在、私は1月末~減量開始しておりますが、減量開始1か月後と2か月後の画像をお見せしたいと思います。

 

皆さん、減量と聞けば、食事制限が厳しく何もかも食べれないと思っている方も多いと思います。

いいえ、そんなことはないんです。クリーンな食事(できるだけ加工していないもので素材そのもの)に

切り替えることによって、しっかり食べて痩せれます。

 

私の場合、2,400~2,600kcal/日摂取しても6-7㎏は落ちます。

たった、1か月の違いをみてください。

明かに違いが分かると思います。

正しい知識と正しい食事を行えば結果はでます。

ミライズの会員になって1年以上継続の方限定ですが、

4月は無料相談会を行っておりますので是非ご相談くださいね。

 

          2023/4/3                                                                       2023/2/25

 http://mirise-fitness.com/images/IMG-6998.jpghttp://mirise-fitness.com/images/IMG-9756.jpg

 

 

5月スタートのフルサポートコースは残り2名様となります。

こんにちは、スタッフのモリしんです。

まだ4月上旬ですが、5月スタートのパーソナル会員様(パーソナル、短期集中、フルサポートコース)の募集を開始しております!

夏までにダイエットを成功させたい方、カラダを変えたい方、お任せください。

フルサポートコース(3ヶ月間+リバウンド防止)で夏までカラダが変わります!

フルサポートコースは毎月3名様までで締め切りさせていただいております。

※理由は人数が多すぎるとサポートしきれない為です。

フルサポートコースの5月スタートは残り2名様となります。

その他のパーソナル会員様も募集しております。

お早めのご連絡お待ちしております。

http://mirise-fitness.com/images/20230223.jpg