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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

新年のごあいさつ

 

 

新年、明けましておめでとうございます!

今年もミライズフィットネスをよろしくいお願い致します!

 

2021年も我々スタッフ一丸となって皆さんに

より良いミライズを提供できるように頑張っていきます!

 

そして今年のミライズはビッグイベントもありますので

おたのしみに!

年内最終営業日です!

 

いつもミライズフィットネスをご愛顧いただき誠にありがとうございます。

 

本日で年内最終営業日となりました。

19時までの営業となりますので、お間違えないようお願い致します。

 

2021年も皆様の健康と筋トレライフを全力でサポートさせていただきます。

年明けは1月4日より通常営業いたしますので来年もよろしくお願い致します。

 

では、よいお年をお迎えください。

 

 

 

 

 

お正月の甘味には!!

こんにちは!!

スタッフの宮脇です。

 

お正月は、やっぱりおせちやぜんざいなどの甘い味付けが

多くなりますよねー(°▽°)

 

そこで、今日は私が普段からよく使う甘味料についての

ご紹介です★

 

エリスリトール GI値ゼロ

天然の糖アルコール 

カロリーゼロ 体内で代謝されないため、血糖値を上げない!!

 

アガベシロップ GI値32

竜舌蘭という多肉植物の茎から出るエキスを煮詰めて作られる

サラリとした質感で水に溶けやすいので、飲み物などに足して使うと

いいですよ(^^)

 

てんさい糖  GI値65

こう並ぶとGI値が高いように見えますが、上白糖のGI値109なので、

低めではあります。また、てんさい糖には天然オリゴ糖やミネラルが

含まれるのでオススメです!! コクと優しい甘さなので、

どんな料理にも使いやすいです(๑>◡<๑)

 

ダイエット中はなるべく避けたい甘味料ですが、

何を選ぶかによっても変わってくるので

ぜひ一度、お試しくださいね★

 

 

 

 

プロテイン新フレーバー。飲む前にこれを読め!

こんにちは!

スタッフの宮本です。

 

以前紹介したプロテインを実際に飲んでみた感想です!

個人的にはストリートファイターかはじめの一歩が好きでしたね。

では皆様が選ぶ際の参考になるように一つずつ紹介していきます!

 

ストリートファイター昇竜拳(クランベリー風味)

・ベリー味に似ていました!ベリー味は当店でも1、2を争う人気なので

 ベリー味が好きな方、初めてで甘い物よりは少し酸味の効いたものが

 好きな方にオススメ

 

はじめの一歩(アセロラ風味)

・こちらも系統はベリー味に近いかなという印象です。

 昇竜拳と同じようにベリー味が好きな方等にオススメ!

 

北斗の拳ラオウ(エナジーグレープ風味)

・グレープフルーツ味のエナジードリンクのような味です。

 ドラゴンボール味を飲んだことのある方なら、あの味に

 グレープフルーツを足したような味とも言えます!

 

ケンガンアシュラ(ジンジャーエール風味)

・ジンジャーの風味が本当にすごい!

 ジンジャーエール好きは是非!

 

1杯250円で販売中ですので気になる味がある方は是非お試しください!

ダイエットで大切な考え方

 

 

いよいよ2020年も残すことあとわずか、、、

今年は例年とは違う形で年末年始を迎える方も多いんじゃないでしょうか?

 

どうも、こんにちは!

スタッフの福井です。

 

年末年始で、普段とは違う食事をする機会が増えるこの時期に

『あ〜食うたら太るやん』『脂肪になるやん』『こんなに食うて正月明け終わった』

と皆さん思いながら過ごすんじゃないでしょうか?

 

確かにそうです。

でもこういう考え方も大事なんです。

 

『割り切って食べよう!年末年始だし、今年がんばったし!』

この考え方でもいいんですよ!

 

人生を明るくするためのダイエットで人生が曇らないように!

 

正月終わったらまた筋トレ頑張ればええやん!

 

オンとオフの切り替えが大事なんですよ!

 

ミライズのスタッフは正月太りしてしまった皆さんのこと

いつでもお待ちしてますよ!

 

一緒に頑張らせてくださいよ!

 

以上。年末年始を迎える皆さんへのアドバイスでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

新フレーバーのプロテインが入荷しました!

本日、新フレーバーのプロテインが入荷しました!

 

【期間限定】

斗の拳ラオウ(我が生涯に一片の悔いなし風味)

ケンガンアシュラ(ケンガンジンジャエール風味)

はじめの一歩(デンプシー・ロール味)

ストリートフイターVケン(昇竜拳風味)

 

 

全18種類のフレーバーを揃えております。

価格も全商品250円/杯(税込)となります!

是非飲んでみてくださいね。

本日もお待ちしております。

http://mirise-fitness.com/images/2020.12.23.jpg

 

 

 

年末年始営業時間のお知らせ

年末年始営業時間のお知らせです!

 

下記の通り、12/31~1/3は休館とさせて頂きます。

 

1/4からは通常営業となっておりますので、お間違えのないよう

よろしくお願い致します。

 

2周年記念キャンペーン実施中

入会月日割り

翌月980円

 

無料体験も実施しておりますのでお気軽にお問い合わせくださいね!

http://mirise-fitness.com/images/20201221年末年始.jpg

迷ったらこれ!

12月15日〜12月17日に行いました2周年スペシャルイベント

たくさんのご参加ありがとうございました!

 

参加できなかった、全種類飲めなかった、方の為に

BCAAフレーバーBEST3の発表です!

 

1位

ビターレモン味

 

ぶっちぎりの1位でした!

まだ飲んだことのない方や、味に迷っている方はこれを選べば間違いなし!

レモンの甘酸っぱい爽やかな香りで普段のジュースとしても飲めるくらいの美味しさ!

 

2位

ストロベリーライム味

 

甘いのが好きな方はこの味が良いかも?

ストロベリーの甘さとライムの酸っぱさがMIXされたような甘くて爽やかな味!

 

3位

ピーチマンゴー味

 

名前の通りピーチとマンゴーの香りが良い!

ピーチとマンゴーのミックスジュースのようなまろやかさです!

 

店舗にて

1杯150円で販売中ですのでトレーニング中の水分補給としてお飲みください!

効果については過去の投稿か、スタッフまでお尋ねくださいね!

 

 

 

 

知らないと損!これ常識?

おはようございます。

スタッフのモリしんです!

河内長野は今朝、雪が降りましたね。

今週からは寒くなりそうなので、筋トレして温もりましょう~

 

ところでみなさん筋トレは効率よく鍛えたいですよね。

何気にトレーニングするのではなく、トレーニングにおける原理原則

に沿って行うということです!

 

これを知っているのと知らないとでは、数カ月後には大きな差がでます。

今日はトレーニング3原理について解説しますね。

 

①過負荷の原理

簡単に言いますと、同じ重量や回数をしていても効果が薄いということです。

楽な負荷ではなく、ある程度きついと思う負荷で行うことが大事です。

 

②特異性の原理

どこを鍛えたいのかを明確にし、目的にあったトレーニングをしなければいけません。

例えば、筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方では結果が伴いません。

 

③可逆性に原理

一定期間トレーニングを行っても、その後、数カ月間トレーニングをやらなければ

体は元に戻ってしまいます。

ですので、週2回ペース程度(それ以上の回数は◎)でトレーニングを継続していきましょう。

 

次回は、トレーニングの原則について解説しますね。

 

本日もお待ちしておりますね。

 

 

 

 

筋肉は冬もあなたの味方です♥

こんにちは!スタッフの中川です(^-^)

寒さが厳しくなってきましたね⛄

この時期辛いのが、「冷え」です…

実は私も冷え性です(>_<)

 

冷え性はなぜ男性より女性の方が多いかというと

筋肉量が少なく、脂肪が多いからだと言われています。

 

血液は水と同じように心臓から送られたあと、下へ下へと流れます。

一度下に落ちた血液を再び心臓へと戻す循環を助けているのが筋肉です。

筋肉の働きが少ないと血液のめぐりが悪く、冷えやすくなります。

 

そこで大切なのは

「積極的に身体を動かすこと!!」

 

特に、ポンプの役割があり、大きな筋肉の多い下半身の筋肉

しっかり使いましょう!

 

おすすめは、「スクワット」!!

太ももの前後、ふくらはぎを一気に鍛えられます☆彡

ふくらはぎを刺激する、「かかとの上げ下ろし運動」もよいです!

 

寒い日こそ、ミライズでしっかりと身体を動かし、心も体も温めてこの冬を乗り越えましょう★☆★

 

明日からはBCAAのイベントを開催します!!

皆様のご来店を、心よりお待ちしております!!!