自分のMAX重量を知ることも大切
こんにちは、スタッフのモリしんです！
皆さん、普段のトレーニングはほとんどの方が8～20回の挙上重量で行なっているかと
思いますが、筋肉をつけるためには重量をアップさせていくのも大切です。
もちろん、初心者の方にはあまりお勧めしませんが、1年以上継続されている方は
自分のMAX重量（1～3回程度）を知ることは筋量や成長を感じさらに継続アップすることに
なると考えています。
先ずは、いつまでに何㎏挙げる、回数をアップするなど目標設定をしてみてください。
ちなみに、僕は年末までにベンチプレスを130㎏目指します。
※MAX重量を行うときは、スタッフまでお声掛けください。
アドバイスと怪我の無いよう、サポートさせていただきます。
画像は120㎏で、ここから少しずつアップさせていきます。
12月・1月のパーソナル会員様を募集致します
こんにちは
かなり気温も低くなり、日が暮れるのも早くなってきましたね。冬の訪れを感じます。
冬は厚着になり体型が隠しやすい事で気が緩みやすくなります。
更に忘年会から始まり、年末年始、新年会と暴飲暴食しがちなイベント盛り沢山です。
しかし、本気で夏を制するためにはこの冬からが勝負！！
緩みがちな時期にパーソナルトレーニングや食事指導を利用し、強制的に行うのも一つの手段です（笑）
12月は残り2名様、1月開始の募集も開始しておりますのでお問い合わせくださいね！
アルバイトスタッフ募集中！
長期（1年以上）で働いていだけるアルバイトスタッフを募集中です。
【条件】
・筋トレ経験者（男女問いません）※必須
・簡単な解剖学、栄養学の知識がある方（簡単な筆記テストもあります）※必須
※解剖学や栄養学が知らなくても勉強したい方もOKです。
・勤務時間は応相談（但し、土、日、祝日は月4～6日程度入れる方優先）
・簡単なエクセル・Wordができる方
・パーソナルトレーニングに興味がある方
※今回の応募では、全くの初心者は応募対象外となります。
【仕事内容】
・マシンの使い方の説明・指導
・受付業務・入会手続き等
・プロテイン等の提供
・トレーニング指導
※詳細はAirWorkで掲載しております。
お電話、メール、InstagramからのDMで受け付けております。
とにかく、トレーニングが好き！だけで十分です。
ご連絡お待ちしております！
最近の私のオススメコレ！！
こんにちは！
スタッフの宮脇です(^^)
今日は最近、私のハマっている朝ごはんを
ご紹介します✨
それがこちら
とてもシンプル笑
レタス100g
サラダチキン100g
生くるみ15g
味付けはこちらのみ！！
これが本当にオススメで
他のメニューでもほぼこれでいけます！お肉、お魚、野菜なんでも◎
朝ー有酸素の後にこれを食べると
女性にもうれしい便秘も解消✨されるかも！？
ぜひ一度お試しくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)
ではではまた♪
身体が変わらない方！
こんにちは、スタッフのモリしんです！
今日はズバズバ言います！
筋トレしていても身体が変わらないと思っている方も多いのではないでしょうか。
以前に原理原則のお話をさせていただきましたが、
ズバリ、『身体が変わらないトレーニング』をしているからです！
先ず、頻度ですが1週間に1回程度では、身体を変えることは難しいです。
1日5分でも身体は変わりません。（大手宣伝ｗ）
やはり、1週間に2～3回程度の筋トレや有酸素が必要になってきます。（年齢や個人差はあります）
次に、負荷ですが、
同じ種目、重量、回数、では刺激がなれて身体は変わろうとしません。
また、筋肉に対しての刺激も足りません。
先ずは、頻度と種目を変えてみてください。
逆に、身体が変わっている方は、『身体が変わるトレーニング』ができているということです！
悩んでいる方は、スタッフまでご相談くださいね。
お待ちしております。
プロテイン入荷しました！
こんにちは
スタッフの宮本です
最近はありがたい事に、パーソナルが大盛況！と言う事で、自身のトレーニング前に食事を摂る事が難しい日も出てきました
嬉しい悩みです。
そんな時に役立つのがプロテイン。摂取する時間も固形物に比べるとかなり短く、吸収も早いので時間がない時にぴったりです
様々なシーンで持っていると便利なプロテインですが、本日袋を入荷しました
一部販売終了商品を除き、全てのフレーバーを準備しておりますので、お好きなフレーバーを手に入れたい方、今がチャンスです！
先着順ですのでお早めにご来店くださいね！
パーソナル会員募集中です！（12月開始）
こんにちは、スタッフのモリしんです。
大好評をいただいております
パーソナルトレーニングですが、12月開始のパーソナル会員を募集しております。
※11月は締切りとなっております。
年末年始はさらに混み合いますのでお早めにご相談、ご入会くださいませ。
それではお待ちしております。
だんじり祭りが終わりました！！
こんにちは、スタッフの古澤です！
最近、本格的に寒くなって来ました。
私は、いつも通学や部活に行く際バイクで行っているのですが、最近ものすごく寒くてバイクに乗るのが嫌です、、
今年もバイクに乗るのが嫌な季節が来たなと思っています、、、
さて、前回後半に紹介させて頂いただんじり祭りが終わりました！！10/7,8に行われました！
初日の7日お酒を飲みすぎて途中からあまり記憶がないのですが、、8日はお酒は飲まず、2日間安全に終えることが出来ました！！
河内長野のだんじりは岸和田とは少し違い、前に枠がついています。そのを枠を引っ張りだんじりをゆっくり動かしています。
ですが、河内長野特有の「ぶんまわ」しというものがあり、だんじりを傾けすごいスピードで回します。
岸和田とは違った魅力があり私はとても好きです！
来年も出ようと思っているので是非見にきて下さい！！
結果は2位！無事大会を終えました
こんにちは！
スタッフの宮脇裕貴です！
10月14日に行われたコンテスト。
おかげさまで2位という結果で終える事ができました！
ブログやSNSで減量過程などの大会関連の投稿をしてきましたが、
それも今回の投稿でラストです！
人生で初めての大会だったので、緊張はもちろんしました。
しかし、それ以上に楽しく、学びの多い最高のステージでした！
今後はしばらく増量期間なので、ガンガントレーニングして
さらにデカくなります！
太りすぎないように
アルバイトスタッフ募集中！
長期（1年以上）で働いていだけるアルバイトスタッフを募集中です。
【条件】
・筋トレ経験者（男女問いません）
・簡単な解剖学、栄養学の知識がある方（簡単な筆記テストもあります）
・勤務時間は応相談（但し、土、日、祝日は月4～6日程度入れる方優先）
・簡単なエクセル・Wordができる方
・パーソナルトレーニングに興味がある方
※今回の応募では、全くの初心者は応募対象外となります。
【仕事内容】
・マシンの使い方の説明・指導
・受付業務・入会手続き等
・プロテイン等の提供
・トレーニング指導
※詳細はAirWorkで掲載しております。
お電話、メール、InstagramからのDMで受け付けております。
とにかく、トレーニングが好き！だけで十分です。
ご連絡お待ちしております！
