メニュー

スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

072-126-8456

〒586-0023 大阪府河内長野市野作町1-20
OVALビル2F
電話受付時間│9:30~22:00
(土・日・祝日は異なります)

スタッフブログ

やはりもち麦が最強でした。。。

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

以前から便秘改善のレシピや食材について

書いてきたとは思いますが、いろいろ試す中で

 

やはり!!!

もち麦+昆布(わかめ)+納豆+キムチ

最強だなと思いました!!!

 

なにせ、

1日3〜4回もでちゃいます笑笑(ごめんなさい(*≧∀≦*))

 

この画像のごはんです

 

http://mirise-fitness.com/images/3D90EE6B-B0F3-4E03-B1BA-91D83102ABF7のコヒー.jpg

 

ごはんを炊く時に、

玄米ともち麦と(黒米or赤米)と刻み昆布をいれます。

味もおいしく、腸も元気でお通じも快調✨

 

このごはんに納豆+キムチ+温泉卵のトッピングがオススメです(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

まだ、便秘でお悩みの方はぜひお試しを!!!

 

ではではまた♪

モリしん編~コストコ!減量中の買い物は?

こんにちは、あまりブログを更新しないモリシンです(笑)

 

皆さん、コストコに行かれたことはありますか?

コストコって楽しいですね。普段口にできないものや変わった食べ物が多くて・・

ただ、高カロリーの物も多いですよね。

 

僕は増量中はほぼ好きな物を買っていますが、

減量中は余計なものは一切買いません。

 

今回買った食材は

バナナ、卵、じゃがいも、蓮根、アーモンド、オーガニックパン、胸肉、オリーブオイル、MCTオイル

全て意味があり、カロリー、PFC、栄養素も計算の上です。

 

よは、減量とは食事のコントロールということです。

先ずは、食材(素材)をコントロールしてみてください。

すぐに結果に表れるはずです。

分からないことがあれば、いつでも聞いて下さいね。

http://mirise-fitness.com/images/20220215.jpg

ダイエットを成功させるための冊子を作りました!

こんにちは

スタッフの原田です!

 

これから夏に向けてダイエットを始める方が増えてくると思います!

ダイエットの情報はたくさん溢れていて何から始めてどの様に続けていけば良いのかが分からず、

ご飯を減らして、ランニングを始めて、しんどくなってやめてしまう人や

目標が曖昧でいつの間にかやめてしまう人がほとんどを占めています!

 

そこで、

健康的にダイエット進める上で必要な知識をまとめた冊子を作りました!

まずはその冊子に書いていることを習慣化させることからはじめましょう!

設置場所はカフェエリアの机にありますので、良かった見てみて下さい!!http://mirise-fitness.com/images/IMG_4223.jpeg

 

美尻クイック!!

こんにちは。スタッフの宮本です

 

先週から始まった、【美尻クイックパーソナル 】の様子です!

 

自重やチューブ等使用してお尻を狙っていきます!

お尻が気になる方や新たな刺激を入れたい方は是非受けてみて下さい!

 

20分/2200円(税込)とお手頃価格!

気になったらすぐにお問い合わせ下さいね

お待ちしております!

IMG 4532

 

短時間で美尻に!!

こんにちは

スタッフの宮本です

 

お尻が良い!!と褒めていただくことの多い

ミライズトレーナー

そんな私達が考えた美尻MENU

【美尻クイックパーソナル】

が始まりました!!

 

ありがたい事に早速数件ご予約いただいております。

20分/2,200円と時間、価格共にお手頃となっております

 

美尻になりたい方は是非!!お待ちしております!

 2022 02 04 15.02.34

 

 

宮脇、本気の筋トレ始めました!!

こんばんは!!

スタッフの宮脇です。

 

突然のタイトルの上に

今更ですが。。。

 

今年に入りスタッフの減量、

減量中にもかかわらずの本気の筋トレを目の当たりにし、(本当に尊敬しかないです。。)

私の毎日、朝何となく行う筋トレではダメだと強く痛感いたしました(T ^ T)

 

そこで、今更ながらではありますが

本気で取り組もうと思い、

ミライズの優秀なトレーナー達に支えられながら

本気の筋トレを始めました!!

 

元々、運動嫌いな私が続けることができたら

だれにでもできると本当に思います!!笑笑

 

なので、お見苦しい顔( ´Д`)y━・~~をお見せしてしまうと

思いますが、どうぞあたたかく見守っていただけると

嬉しいです(^_^*)

 

 

今から筋トレ始めようかな〜とか

ジム通おうかな〜とか

楽しく運動したいな〜とお考えの方は

ぜひぜひ!!!

ミライズに見学や体験にお越しくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

女性の方が増えてくれるととっても嬉しいです♪♪

(もちろん、男性もです★)

 

お問い合わせお待ちしてますね(⌒▽⌒)

 

ではでは★

 

 

 

アルバイトスタッフ募集

一緒に働いてくれる仲間を探しています!

 

トレーニング経験者は大歓迎です!

ご希望の方は、HPお問い合わせフォームかお電話でお問い合わせください!

 

【勤務時間】主に夕方〜ラストまで 週1〜2回程度

【仕事の内容】

・パーソナルトレーニング指導

・ジムの受付や入会手続き

・館内の清掃

 

2022

女性に超★オススメ★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です。

 

今日は最近の私の毎日ごはんを

ご紹介したいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

まずは見た目笑

 

http://mirise-fitness.com/images/7FC8B5B5-D31E-44EC-952C-0985870C1610のコヒー.jpg

 

キレイではないですが( ;  ; )

キレイになれるレシピだと思って食べてます(^○^)

味は格別★

オススメ過ぎです笑

 

http://mirise-fitness.com/images/C2E92DD1-58BE-4041-A4B2-A07D7C124A56のコヒー.jpg

 

ごはんはロウカット玄米にもち麦+黒米を少し足しています!!

もちもちプチプチしていて食感がいいのと

食物繊維がしっかり摂れますので、

便秘でお悩みの方にも◎

 

 

おすすめの食べ方はコチラ!!

⬇️

このレシピに以前ご紹介したお塩をかけていただいて  

焼きのりで巻いて食べるという。。。

地味ですが

本当に一押しのレシピです(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

ぜひぜひお試しくださいね!!

ではではまた〜

 

 

 

 

 

さぁ、本気で減量ですよ!!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

私たちスタッフは、コンテストに向けて1月より減量を開始しております。

お客様も、それではと、同じ期間に減量される方が多く見られます。

 

しかし、途中で断念する方が大半です。

原因は人それぞれなのですが、

ずばり自分に合ったダイエットを行っていないということです。

それと、計画性や捉えるべき数値を把握できていないのが現状です。

 

ミライズの短期集中ダイエットコースはお客様にあった

食事指導となりますので、効率よく減量ができます。

筋トレ、食事からすべてプロトレーナーにお任せください。

2月は定員に達したため、3月からのご契約開始となります。

お待ちしております。

画像は4年前の僕です。

当時の減量前の体重は約73㎏、結構脂肪がのっていますねぇ。恥ずかしい・・・・・・

今回の減量前の体重は78.7㎏からのスタートです。(画像は次回ということで・・)

4ヶ月半後には、計画的に筋トレと減量を行うとどういった身体になるか、

楽しみにしておいてくださいね。

http://mirise-fitness.com/images/2022.1.29.jpg

 

 

 

 

 

3月のパーソナル会員募集中!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

2月はお陰様で、パーソナル会員様が定員に達したため、既に締切りさせていただいております。

3月も残り枠が少なくなっている為、迷っておられる方は早めにご相談くださいね。

今までダイエットに失敗された方、自分では何をしたら良いかわからない方、かっこいい身体になりたい‥‥

なんでも結構です。

プロトレーナーが最適なトレーニングを提供します。

一度、違いを体験してみてください。

 

お待ちしております!

 

http://mirise-fitness.com/images/2022.1.27.jpg