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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

減量から2ヵ月経過!(会員様限定)

おはようございます。

スタッフのモリしんです。

 

1月に続き2月もスタッフの減量期の食事と進捗を更新しました!

私は2月も1月同様、焦らず、ゆっくり体重、体脂肪を減らしております。

 

また、2月末から低糖質ダイエットに変更しておりますので、

低脂質ダイエットに比べて全く食事内容が変わっておりますので

是非見てみてくださいね。

 

私はいつもストレスのない減量を心がけております。

減量中にどうしても我慢できず、お菓子や暴飲暴食してしまう方は

いつでもご相談くださいね。

お待ちしております♥w

 

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無料体験、パーソナル体験実施中!!

最近、無料体験やパーソナル体験にたくさんのお申し込みをいただいております!

 

気候的にも動きやすくなる春⯑✨

新年度にむけて、夏にむけてミライズでスタートをきりませんか?

 

ミライズには経験豊富なプロのトレーナーだけでなく、食品に詳しいスタッフも在籍しております(^-^)

会員様お一人お一人をスタッフそれぞれの役割でサポートさせていただきます。

 

ジムが初めての方、ダイエットがしたい方、トレーニングのレベルアップがしたい方、是非一度ミライズを体験してください!

たくさんのお問い合わせをおまちしております。

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痩せるために★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です。

 

今日は、痩せる(目標体重に達する)ために

大切なことについて改めて書きたいと思います★

 

みなさんは1日に自分が食べたものについて

何か記録されていますか?

 

糖質制限食 or 低脂質食の方が多いと思いますが、

どちらにしても

まずは、自分がどれだけ食べているのか把握する必要があります。

 

その為には、最初は面倒だと思うかもしれませんが

アプリなどを利用して、食べたものの記録をしましょう!

 

会員様とお話しする中で、ご自身の摂取カロリーを知らない方が

多かったので、今回はダイエットに1番効果が出やすく

ヤル気がUPする方法を改めて書かせていただきました(^ ^)

 

みなさんのお食事内容なども

是非色々聞かせて下さいね♪

 

ダイエットスイーツ

 

こんにちは

パーソナルスタッフの福井です

 

減量中、ダイエット中にどうしても!どうしても!甘いものが食べたいあなた!

わかりました、わかりましたよ!

教えてあげましょう、とっておきのアレンジレシピを

 

それはホットケーキです!

え?マジで?

 

はいマジです。

市販のホットケーキミックスを用意して下さい

そしてもう一つ大事な材料がプロテイン!

もうこれで決まりです!

 

ホットケーキミックス半量とプロテイン50gで

生地を作成します。あとは焼くだけ。

 

簡単でしょ?

 

注意点!

ホットケーキミックスは脂質の少ない製品ですが

多く含まれているものもあります!

商品のパッケージ裏面を確認して脂質が少ないものを選びましょう!

 

 

花粉症 

こんにちは!スタッフの中川です(^-^)

日に日に日照時間が長くなり、春の訪れを感じて少し心がはずみます♪

ただ、それと共に鼻がムズムズ…(*_*)

花粉症の症状も出やすい季節。

 

身体の中に入ってきた様々な敵に対して過剰に反応してしまうアレルギー。

自律神経が乱れると症状を悪化させてしまいます。

 

しっかりと睡眠をとってストレスを解消し、体を動かして免疫細胞を活性化させ、辛い症状を少しでも緩和させましょう★

室内なら花粉の心配もいらないので、こんな時期こそ身体を動かしにいらしてくださいね(^^)/

 

本日も皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております(^^♪

駐車場に関してのお知らせ

駐車場ご利用に関してのお知らせです

 

2021年3月1日より平成大北モータープールがご利用できません

のでお間違えのないようよろしくお願い致します。

 

※第一駐車場(JA正面)と第二駐車場(CoCo壱番屋さんの裏)は

今まで通り駐車可能となります。

 

 

2021224

減量中の宝探し!

 

こんにちは!

スタッフの原田です!

今回は商品の裏(栄養成分表)を見ることで減量中の食事の幅が大きく広がると言うことについてお話しします!!

 

これは実際に僕が食べているレトルトカレーです!

カロリーは110kcalと減量中でも十分食べられるものになっています!また、他のレトルトカレーに比べて脂質も1/2〜1/3ほどしかありません!

 

減量・ダイエットというと味気のない食事で食べられるものも限られていると思われがちですが、栄養成分表を見ると食べられるものは意外と多く存在します!最初はめんどくさいかもしれませんが、習慣化すると意外な発見があったりして楽しく思えてきます!

是非、買い物時に意外と食べられるものを探してみて下さい!!

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ダイエットに最適!最強のアイテム!

 

みなさん、こんにちは!

パーソナルスタッフの福井です。

 

年が明けてから絶賛減量中の私ですが、

減量中の食事について会員様の方から質問されることが多々あります。

『何食べてんの?』『どうやって調理してんの?』などなど

そこで今回は私が普段調理して食べているものをレクチャーしたいと思います!

 

早い!美味しい!簡単!

この3つの要素が入っています

 

使うもの

・オートミール100g

・水500ml

・鶏胸肉(皮なし)300g

・鍋だしキューブ2つ(好きな味で)

・大根4分の1

・こんにゃく150g

 

たったこれだけです!

 

そしてこれをなんと、なんと

炊飯器にぶち込みます!!!!!

 

あとは炊くだけ

待つこと1時間、、、、、

見た目はおかゆのような感じですが

味はとても美味しいです!

そしてなんといっても量がとても多い!

それでもカロリーは約780kcal

これを1日、3食に分けて食べています。

オートミールは栄養価が高く食物繊維がとても多いです!

なので減量中はかなり重宝しています!

 

皆さんも是非試して下さい!

 

プロテイン人気ランキング

こんにちは!

スタッフの宮本です!

 

パーソナルトレーナー全員が減量中のミライズフィットネスですが

減量中・ダイエット中でも甘い食べ物が食べたくなるのは誰もが通る道だと思います。。

 

そんな時の救世主がプロテイン!!

 

1杯約110kcalで甘い味が楽しめます。

しかも、、タンパク質が20g程度摂れるところも魅了的。

そこらの甘い食べ物ではあり得ません。

 

そこで当店のプロテインランキングの発表です!

 

単品250円(税込)

袋3348円(税込)〜

販売しておりますので、トレーニング前後に甘い味を楽しむのもよし、

袋で買って帰って自宅で楽しむのもよしです。

 

僕のオススメの楽しみ方はプロテイン×オートミールです

お気に入りのフレーバーを見つけて是非試してみて下さいね!

2021219

 

 

 

 

 

便秘解消〜簡単お昼ごはん★

こんにちは。

スタッフの宮脇です^_^

 

今日は、毎日必ず私がお昼ごはんに食べてる

便秘解消簡単レシピをお伝えしたいと思います♪

 

作り方は、とても簡単です★

 

玄米ごはんの上に

納豆        お好きなキノコ

キムチ     + 

山芋        お好きな野菜

めかぶ

 

をのせて完成です♪

 

これに加えて水分もきっちり摂りましょう★

是非作ってみてくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)