減量期の朝食（宮本Ver）
こんにちは
スタッフの宮本です
今日は僕が減量中に食べている朝食のご紹介
1番のおすすめポイントは、かなり食べ応えがある所です
ただ、女性にとっては炭水化物量、タンパク質量ともに少し多いので
オートミール や鶏胸肉の量を調整してみてくださいね
640kcal前後
タンパク質53g
脂質13g
炭水化物87g
オートミール 70g
はちみつ10g
りんご150g
オイコス プレーン・砂糖不使用
鶏胸肉100g
納豆
いんげんやブロッコリーなどの野菜
ブラックコーヒー
減量期の朝食（モリしんVer）
こんにちは
スタッフのモリしんです！
今日は僕が減量期に必ず毎日食べている朝食を紹介します。
オーバーナイトミールです！
サプリはマルチビタミンとマルチミネラです。
（メーカー：ファインラボ）
特別にレシピ公開しますよ～～～。
もちろん、一般の方のダイエットにもOKですよ。
カロリー450～480Kcal
プロテイン約35ｇ
脂質5g
炭水化物70～80g
オートミール50g
りんご150～200g（1個）
無脂肪ヨーグルト200g
プロテイン30g（たんぱく質量20g）
セイロンシナモン
※ポイント！！！！！
セイロンシナモンです。
血行を良くするため色々な恩恵がありますが、僕が考えるには
代謝向上、冷え性改善、アンチエイジング（抗酸化作用）
他にも色々あるみたいですよ。
2025年ゴールデンウィーク営業時間のお知らせ
皆さんこんにちは
夏に向けて皆さますごく頑張られておられますね
さて、本日はゴールデンウィークの営業時間についてのお知らせです。
5/3〜5/5までを休業日とさせて頂きます。
また、5/2は特別営業となっております。
5/2は種別問わず入館可能となります。
営業時間:9:00〜21:00となりますのでお間違いにないようお願い申し上げます。
以上、よろしくお願い致します。
やこごはん
こんにちは！
スタッフの宮脇です(^^)
今日は毎日、インスタで発信している
私の食事をご紹介させていただきます。
（ご存知の方はやこごはん❤︎です）
昨日のお昼ごはん
玄米おむすび
ぬか漬け
カブのお味噌汁
鶏と野菜ときのこを焼いただけ
（お塩でいただきます）
シンプルに続けられる食事が大事だと思います。
ダイエット、美容に良い食事を毎日発信しておりますので
気になる方はインスタのぞいてみてくださいね！
アカウント⭐︎
yakoyako_4235
再スタート
スタッフの宮本です
1つ目の大会が終わり、残りは4/26の大会のみとなりました
大会当日のみメンテナンスカロリー（体重を維持するのに必要なカロリー）摂取する事が
許されていた為、僕はカレーとチーズナンを食べました
増量中でもこのようなものは口にしないようにしているので美味しすぎてびっくりしました笑
満足したので残り数日でさらに良い体、表現ができるよう励みます
4/6マッスルゲート大阪大会結果
こんにちは、スタッフのモリしんです。
4/6に行われたマッスルゲートに黒木様（お客様）、宮本、村里の３人が出場しました。
村里【ボディビル75㎏以下級】優勝
宮本【ボディビル65㎏以下級】2位
黒木様【メンズフィジーク176㎝超級】3位
今回、宮本、村里共にボディビルは初挑戦でした。
ミライズから3人が出場しましたが全員が入賞できて本当に日頃の努力と努力する方向が間違いなかったと
感じました。
4/26も大会が控えておりますので更に引き上げていきます！
応援にきていただいた皆様ありがとうございます。
大変力になりました。
黒木様は右から2番目です。
奥河内ラジオでミライズが放送されました
こんにちは
3月24日に奥河内ラジオが開局されました
そこで早速3月28日に村里マネージャーがラジオに出演させて頂きました
ミライズの魅力や名前の成り立ち、ダイエットに関して大切な事など
約20分間の放送でした
聞いたよ！
と声をかけてくださる方も多く嬉しい限りですね
また、河内長野市・富田林市・大阪狭山市・千早赤阪村・河南町・太子町・堺市南区のお店の
情報が掲載されている冊子も届きましたのでぜひご自由にお取りください！
様々な特典が掲載されていますが、当店は【30分パーソナル無料（ご入会されたお客様のみ）】をご用意しております
新年度もいよいよスタート！
この機会のご入会をぜひお待ちしております！
ダイエット痩身4月の空き状況
こんにちは、Mira Beautyのyakoです。
大好評いただいております、ダイエット痩身の4月の空き状況をお知らせいたします。
現在、大変込み合っており、継続のお客様優先にてご予約を承っておりますが、
4月は若干の空きがございます。
新規様はお試し価格にて受けていただけます。
ダイエット痩身ってどんな感じなのか、効果があるのか、不安な方も多いかと思います。
先ずは一度受けてみてください。
きっと満足していただけるはずです。自信をもってます！
夏までに行動、準備ですよ。
ご連絡お待ちしておりますね。
残り18日と38日！
こんにちは
スタッフの宮本です
減量経過報告です
初戦まで18日
2戦目まで38日となりました
1/20に開始し
体重→−4kg
お腹周り→−5cm
落ちました
いよいよ4月も目前
夏に向けてダイエットしている方も一緒に頑張りましょう！
左1/20 真ん中2/18 右3/18
危険な食材！！！
こんにちは、スタッフのモリしんです。
今日は食べてはいけない、
辛口で言うと一生食べなくて良い食材を皆さんにお伝えします。
ややこしい説明置いといて。。。
1．ショートニング
※パン、ケーキ、お菓子類に幅広く使われています。
僕の知識ではかなり危険です。あらゆる病気を引き起こします。
食品の裏をみて必ずさけるようにしてくださいね。
2．珈琲のクリーマー
ほぼショートニング同様危険です。
入れない方がいいです。アーモンドミルクなどに変えてみてもいいですね。
3．砂糖
※血糖値の乱降下によってインスリンの働きもあり疲労感や
集中力低下や慢性的に甘いものがたべたくなります。
できるだけさけるようにしましょう。
先ずは2～3週間一切、砂糖をとらないようにしてみてください。
必ず何かしらの体感があるはずです。
4．加工肉類（サラミ、ソーセージ類）
※飽和脂肪酸や亜硝酸ナトリウムがほぼ使われています。
体内に蓄積されあらゆる病気を引き起こします。
たまに食べる程度にしましょう。
その他、ありすぎて載せれません・・・・
小麦・・・・ブドウ糖果糖液糖・・・・
また載せますね～
夏に向けてダイエットがんばっていきましょう。
5月のパーソナルは若干の空きがございます。
お待ちしてます！
