環境が大事
こんにちは、スタッフのモリしんです！
今日はタイトルにありますように『環境が大事』
簡単にいうと、
頑張る環境、張り合う環境、やらなけれがいけない環境、
サボる環境、やる気がなくなる環境・・・・・
色々な環境があるかと思います。
僕は環境が非常に大事だと考えています。
僕の場合は、1週間に2，3日には必ずカフェに行って仕事をします。
同じように仕事をしている方や勉強されている方が多く、自分も
頑張らないといけないと思うのです。
また、仕事場では好きな音楽を聴くことができませんが、カフェでは
好きな音楽を聴いたり、珈琲のにおいでリラックスと集中力が高まり
仕事効率があがります。
環境は自分から変えることが大事だと思います。
行動しない＝環境は一生変わりません。
できないのであればすぐに環境をかえる行動を！
僕も自分の人生の環境を変えたいので、今日も行動します！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
さぁ、今日も筋トレで身体も頭もリフレッシュですよｗ！！！
減量記録も公開していたので、リバウンド記録も公開します
こんにちは
スタッフの宮本です
大会が終わり2週間と数日が経ちました
意外と難しいのがこの期間の過ごし方
なぜなら、強烈な食欲が襲ってくるからです
減量中は出来るだけ良い体でステージに立ちたい一心で頑張る事が出来ますが
大会が終われば、いつでも、なんでも、好きな時に食べ物を食べても良いことになります
結局その状況に負け、たくさん食べ続けた結果、減量終了時から約6%体重が増加しました
何度か食べすぎることがあったのですが、その時には共通点があると感じましたのでお伝えします
①周りに誰もいない（家で1人など）
②調理の必要のない、すぐに食べられるものがすぐ取れる場所にある
③そのものがお菓子（甘い系統）や洋菓子である事が多い
です
対策としては
すぐに食べられるようなものは家に置かない、買わない（特にお菓子類）
がベストかなと思います
人間はそんなに強い生き物ではありません
欲望をコントロールするよりは、環境をコントロールする方がよっぽど楽だなと感じました
お気をつけ下さい（笑）
最高の瞬間！
こんにちは、
スタッフの村里です。
先日行われた大会の表彰式での最高のショット！
宮本君が握手してくれた瞬間
2人共、最高の笑顔！
前回の大会から約2年間、宮本君とは本当に切磋琢磨し
日々のトレーニングに励みました。
理玖君、本当にありがとう。
2年後、また勝負してください。
第一子が誕生しました
こんにちは
スタッフの宮本です
3月の初めに第一子が誕生しました ※男の子です
沢山の方からお祝いを頂きありがとうございました
授かるまでに1年半強
やっと授かったかとおもいきや入院続き
一時はどうなることかと思いましたが、無事に産まれて来る事が出来
今のところ何もなく元気に育ってくれています
わからないことだらけなので、色々教えてもらえると嬉しいです！
旅行に行ってきました！
こんにちは
スタッフの村里です
皆さん、GWはお出かけされましたでしょうか？
僕は混むところが苦手なので、穴場？の天橋立と伊根の舟屋に行ってきました。
海も透き通っており、景色も非常に綺麗で感動しました。
万博やUSJなどのテーマパークも良いですが、最近、僕は自然に触れ合うほうが
楽しく思うようになってきました。（若いころはテーマパークばかりでしたが・・・）
既に次回は岐阜あたりにいってみたいと企んでます。
皆さんも是非、1回は行ってみてくださいね。
通常会員でのご入会を検討中の方必見！
こんにちは
日中はかなり暖かい、暑い日も増えてきましたね、、
いよいよ薄着になる事が増える季節
今年こそは良い体を手に入れる！！！
と、意気込む方も多いのではないでしょうか
そこで
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早いうちに取り組んでいきましょう！
2025/4/26 WEST GATE OPEN結果！
こんにちは、スタッフの村里です。
4月26日にFWJ（団体名）の大会がありました。
結果は
クラシックフィジーク openクラス
1位 村里
2位 宮本
メンズフィジーク openクラス
6位入賞 宮本
今回は、2人共全く同じカテゴリーに出場しそれぞれ評価されたことが2人に
とって本当に嬉しく思います。
1日でそれぞれ勝ち、負けも体験しました。
なによりも、僕と宮本君と同じベクトルに向かってほぼ毎日切磋琢磨し一緒にトレーニングを行った結果
大会で評価された事が本当にうれしく思いました。
応援にきてくださった会員様も本当にありがとうございました。
僕たちの力になりました。
大会前、最終脚トレ！！
こんにちは、スタッフの村里です。
今日は宮本君と僕の大会前の最終脚トレ画像になります。
自分でいうのもなんですが、2人とも2年間脚トレよく頑張りました。
サボらず、しっかり目標を見据えて何をすべきかを明確にしてきました。
僕は宮本君と比べて差はあるものの、自分なりにはしっかりバルクアップ（筋肥大）
できました。
宮本君はとんでもない成長をしてます。
大会まで残すところ5日となりました。2人とも全身全霊で挑みます。
今回は2人とも全く同じカテゴリーで出場します。（クラシックフィジークとフィジークOPEN168㎝以下級の2カテゴリー）
切磋琢磨してきた2人の結果はどうなるでしょうか。
左は宮本君です。中間広筋と外側広筋が非常に発達してます。（右、村里）
減量期の朝食（宮本Ver）
こんにちは
スタッフの宮本です
今日は僕が減量中に食べている朝食のご紹介
1番のおすすめポイントは、かなり食べ応えがある所です
ただ、女性にとっては炭水化物量、タンパク質量ともに少し多いので
オートミール や鶏胸肉の量を調整してみてくださいね
640kcal前後
タンパク質53g
脂質13g
炭水化物87g
オートミール 70g
はちみつ10g
りんご150g
オイコス プレーン・砂糖不使用
鶏胸肉100g
納豆
いんげんやブロッコリーなどの野菜
ブラックコーヒー
減量期の朝食（モリしんVer）
こんにちは
スタッフのモリしんです！
今日は僕が減量期に必ず毎日食べている朝食を紹介します。
オーバーナイトミールです！
サプリはマルチビタミンとマルチミネラです。
（メーカー：ファインラボ）
特別にレシピ公開しますよ～～～。
もちろん、一般の方のダイエットにもOKですよ。
カロリー450～480Kcal
プロテイン約35ｇ
脂質5g
炭水化物70～80g
オートミール50g
りんご150～200g（1個）
無脂肪ヨーグルト200g
プロテイン30g（たんぱく質量20g）
セイロンシナモン
※ポイント！！！！！
セイロンシナモンです。
血行を良くするため色々な恩恵がありますが、僕が考えるには
代謝向上、冷え性改善、アンチエイジング（抗酸化作用）
他にも色々あるみたいですよ。
