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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

今年も開催!LINEスタンプラリー

こんにちは!

 

今年も7/11~8/31迄の間で、

スタンプラリーを開催します!

 

参加方法は来店時にQRコードを読み込むだけ!

 

8、16、24、32 ポイントで

お好きな景品と交換!

 

そして、30ポイント達成された方は

パーソナルトレーニング 1回無料

と、させて頂きます!

 

それでは、皆様のご参加お待ちしております!

2022711

 

 

 

たった数ヶ月で劇的変化!見て下さい!

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

先ず、下記の画像を見てください。

左は減量前78.6㎏(体脂肪率約14.8%)  右が減量終了後70㎏(体脂肪率約5.5%)

 

たった、8.6㎏痩せるだけで、見た目でこれだけの変化があります。

ただ、筋トレをしなくて減量だけするとこうはいかないです。

 

ミライズでは、パーソナル会員様の8割が女性ですが、男性のボディメイクもお任せください。

力任せだけでは、一定の身体は作れますが、それ以上は成長しません。

成長が止まっていると感じている方、ボディメイクしたい方は是非ミライズのパーソナル

トレーニングを受けていただくことをお勧めいたします。

必ず違いを感じていただけると思います。

http://mirise-fitness.com/images/3F1B1DE2-9AD5-472D-A36F-88CB70EC27FD.JPG

 

本気の減量で感じた3つのこと!

こんにちは!

スタッフの原田です!

 

大会が終わり、早くも2週間が経ちました。

今振り返ると1月からの減量期間がとても長く、記憶が曖昧な日も多くとても前の出来事のように感じます。

そんな長く過酷だった減量期間ですが、学びもたくさんありました!

今回はそれを少し紹介しようと思います!

 

1つ目はオフの重要性です!

身体が劇的に変わるのはオフシーズンです!

この期間にしっかり目標を見据えてトレーニング、食事、休養を回さないと身体は大幅な成長しません!

このことは皆さん理解している方も多いと思いますが、実際隙なく努力を積める人は限られます。

そこで差が開きます!

どれだけ減量期に頑張っても疲労がたまりパフォーマンスは低下していきます!

コンテスト出場予定が無い方でもオフの過ごし方は大切にしましょう!

 

2つ目は食事です!

これに関しては奥が深すぎて、ここでは詳しく書くことはしませんが、

単に食事と言ってもカロリー、PFC、食事の回数(タイミング)、食材の選別、水、塩分、食物繊維など多くの物が複合しています。

これら1つでも長期にわたり不足すると身体は調子を落としていきます!

ボディメイク、ダイエット、健康維持どれをとっても正しい食事は必要不可欠です!

 

3つ目は体重は乗せすぎない!

今回僕が一番苦戦した理由の大部分を占めていたのが、体重(脂肪)を乗せすぎたということです!

体重が増えれば扱う重量も上がりますが、それも無限ではありません!

どこかで脂肪が大幅に増加し筋力はそこまで伸びない時期が来ます。そこを見落として無理に増やすと後々悲惨な未来が待っています!

これは1つ目と重なる部分でもありますが、計画性、自己評価を誤った増量はお勧めしません!

 

以上の3つが今回の減量で感じた大きな学びです!

何かの参考になると幸いです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

私のオススメ家電★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

以前に一度ご紹介したロカボ炊飯器ですが

今回は使用したのでリアルな感想をお伝えしようと思います!!

 

コチラがオススメの

ロカボ炊飯器✨

 

http://mirise-fitness.com/images/50A0F2C4-1CDB-423B-A3B5-C17D76ECF7A3.jpeg

 

なぜオススメかというと。。。

 

http://mirise-fitness.com/images/47C644D9-4FE5-4893-B2E8-89539734F265.jpeg

 

圧倒的なおすすめポイントはカロリーカット(≧∀≦)

※個人的にかためのパラパラご飯が好みなので

なおgood(*≧∀≦*)

甘めの柔らかいご飯がお好きな方はごめんなさい(´Д` )

 

ロカボ炊飯器のデメリットとしては

一度に2合(生米300g)しか炊飯できないこと。。

女性なら全く問題ないと思いますが、

増量期の男性は2度炊飯していただくことになりそうです( ̄∇ ̄)

 

私のお米の配合

発芽玄米150g

黒米  20g

白米  130g

合計  300gです

※その日によってもち麦や雑穀などいれても◎

ちなみに炊飯後は300g→750gほどになります

 

注意点

玄米をまぜて炊く時は浸水(1〜2時間)してから炊飯してください!!

すぐに炊飯するとさすがにかたすぎました笑笑

 

毎日食べるご飯なので

超オススメ!!です

気になる方はぜひぜひ調べてみてくださいね(*≧∀≦*)

 

ではではまた〜★

 

2022年激痩せ記録(スタッフ宮本)

こんにちは

スタッフの宮本です

 

毎年恒例。のようになってしまっている1月からの減量を

今年は人生最長の5ヶ月間行いました

2022629

 

左:2022/1/4 67.7kg 右2022/6/3 58kg

 

気がつけばジム通いを始め1年で初めて出たコンテストも3回目

一向に良い結果は出せませんが、この3年間で肉体的にも

精神的にも成長させてはくれているのもコンテストだと感じています

サイズが課題ということもあり来年は1月から減量に入ることは恐らくしませんが、また近いうちに

チャレンジしようと考えています

最後に、3年間の成長記録です。笑

 

D93A1486 8A75 4D70 B5CB 4B19B435A741

 

画像右上

2019/6 19歳

右下

2020/5 21歳

2022/6 22歳

 

時間はかかっても目標に向かって継続すれば必ず前進はしていきます

皆様も自分のなりたいに向かって前進していきましょう!

今年の成果

 

皆さん、こんにちは!

スタッフの福井です

 

早いもので6月も残りわずか

2022年も半年が経とうとしています(*_*)

時の流れは本当に早いものですね、、、

 

今年は私も他のスタッフ同様、

年明けから6月のコンテストに向けて減量を行なっていました

1年ぶりの減量で、尚且つ今までで一番レベルの高いステージの挑戦でした

 

結果は、なんとか上位入賞ということでメダルを頂きました

たくさんの方に支えられて、最低限の結果を出すことができて良かったです

ただ、ここで満足はしていないので次はさらに上を目指せれる様に

頑張りたいと思います!

 

今年の減量は4ヶ月半で約14キロ落としました

最初はしっかりと食事を1日5回に分けて約2400kcal摂取してい行い

そこから有酸素運動や、カロリーを調整しながら絞りました

詳しい食事内容などは店内やInstagramに掲載しているので是非、チェックしてください!

パーソナルも随時、受付ておりますので

気になる方はお申し付けください!

 

 

IMG 1107

 

左【2022年1月24日82kg】右【2022年6月11日68kg】

超ボディメイク特化型パーソナル!

こんにちは。

スタッフのモリしんです。

 

ミライズでは、通常のパーソナルの他に、ボディメイク特化型パーソナルを行っております。

本気で綺麗な身体になりたい方やフィジークなどの競技を目指している方などは是非受けてみて下さい!

 

今までのトレーニングとは全く違うことを体感できます。

現在のところ、単発(8,800円/60分)のみで担当が村里、宮本となります。

詳細をお聞きになりたい方は、村里、宮本までお声かけ下さい。

 

会員様でないお客様の場合は、別途ビジター料金(2,420円)がかかります。

 

http://mirise-fitness.com/images/30F81CB2-9F17-4A9C-84E7-F151E0159A4D.JPG

 

 

 

 

朝はコレがオススメ!!

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今日は最近作って

美味しすぎてハマったサラダを

ご紹介したいと思います♪♪

 

気温も上がってきたので少し冷たいサラダが

とても身体を潤してくれます(≧∀≦)

 

見た目は

コチラ

 

http://mirise-fitness.com/images/6E8D1299-C0F4-4C08-9F4E-AB59CA62BB52のコヒー.jpg

 

入ってる中身が

コチラ

 

http://mirise-fitness.com/images/FB27ED14-E081-4F2F-8294-6409367E0239のコヒー.jpg

 

 

いつもより見た目は◎ですね笑

ここにお好みの海塩や岩塩+ブラックペッパーを

かけていただくと完成★

カッテージチーズとりんごの相性が◎

 

私は朝の有酸素後にコレを食べるのがとっても楽しみです(*≧∀≦*)

気になる方はぜひぜひお試しを!!

 

ではではまた〜★

6/19(日)営業に関して

6/19は設備点検の為、休業とさせて頂きます

 

翌日からは通常営業となります

 

大変ご迷惑をお掛けしますがお間違えのない様

よろしくお願い致します

 

 

大阪府の旬やさい+おすすめ塩★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

突然ですが、

大阪府の旬の野菜は何か知ってますか??

 

答えは

たまねぎ

なす

米ナス

だそうϵ( 'Θ' )϶

最近たまねぎが安くなったな。。と

思ってました笑

 

せっかく野菜を食べるなら

できれば旬の栄養価が高い状態で摂取したいですよね!!!

 

〜たまねぎのおすすめの食べ方〜

 

たまねぎ+にんにくのみじん切り

りんご酢とラカントシロップに漬け込んで

それを鶏ハムやお魚にかけて食べる!!

 

これがとってもおすすめ!!

ですが。。

これが面倒な方は

ホイル焼きしたたまねぎ

下の画像の塩こしょうをかけて食べて下さい!!

 

http://mirise-fitness.com/images/35C145E9-3E77-46FB-A427-CC0BAA3F8B7Bのコヒー.jpg

 

この塩こしょうはホントに美味しいです!!

西友の中にあるばんばんで買いました!!

行かれた方は是非お試しくださいね♪♪

 

ではではまた〜★