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スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

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スタッフブログ

大阪府の旬やさい+おすすめ塩★

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

突然ですが、

大阪府の旬の野菜は何か知ってますか??

 

答えは

たまねぎ

なす

米ナス

だそうϵ( 'Θ' )϶

最近たまねぎが安くなったな。。と

思ってました笑

 

せっかく野菜を食べるなら

できれば旬の栄養価が高い状態で摂取したいですよね!!!

 

〜たまねぎのおすすめの食べ方〜

 

たまねぎ+にんにくのみじん切り

りんご酢とラカントシロップに漬け込んで

それを鶏ハムやお魚にかけて食べる!!

 

これがとってもおすすめ!!

ですが。。

これが面倒な方は

ホイル焼きしたたまねぎ

下の画像の塩こしょうをかけて食べて下さい!!

 

http://mirise-fitness.com/images/35C145E9-3E77-46FB-A427-CC0BAA3F8B7Bのコヒー.jpg

 

この塩こしょうはホントに美味しいです!!

西友の中にあるばんばんで買いました!!

行かれた方は是非お試しくださいね♪♪

 

ではではまた〜★

 

7月のパーソナル募集に関して

こんにちは!

7月のパーソナル募集に関してのお知らせです!

ご好評につき、午前中の枠が満員となりましたので

締め切りとさせて頂きます

 

夕方からの枠は後1名募集しております

こちらもすぐに締め切りとなりますので、お考えの方はお早めにお問い合わせ下さい

 

身体を変えたいけど、ジムってなんだか敷居が高いと思っている方も多いと思います!

そんな方にはパーソナル体験(2200円/50分)もご用意しておりますので、是非一度

体験してみてください!

http://mirise-fitness.com/images/IMG_3323.jpg

 

私の1日の食事♪

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

最近は朝ごはん前に必ず有酸素運動を

するので、水分の多い食事が美味しく感じます(^^)

ちなみにトレッドミルで60分

傾斜3、スピード5.5〜6で行うと

私の場合は約300kcal消費✨です(参考までに)

 

この後のごはんがとってもおいしいです!!!

 

それがコチラ

 

http://mirise-fitness.com/images/219B6EDA-870C-4AB6-ADFB-1E49E2754B9Cのコヒー.jpg

 

有酸素後は左の2つを食べます(๑˃̵ᴗ˂̵)

卵2つとツナ缶

レタス+りんご+サラダ豆(画像では写ってませんね。。)+カッテージチーズ

みずみずしいレタスとりんごが最高です(≧∀≦)

 

右3つはトレーニング前後と夜ごはんです!!

さつまいも100g

鶏胸肉100〜120g

ズッキーニ80g

 

今日はさつまいもが食べたくなったので

このメニューにしました!!

 

皆さまのお食事もぜひぜひお聞かせくださいね★

ではではまた〜

 

 

 

お客様からの声

 

皆さん、こんにちは!

スタッフの福井です

今日はお客様からのお声を紹介致します!

 

こちらの会員様は昨年の12月から

短期集中コースで入会された方です

入会時(12月)と今現在(6月)を比較すると

体重−17.3kg

体脂肪率−14.2%

という大幅ダイエットに成功致しました!!

入会した際、運動習慣もなく

正しいダイエットの方法も分からず

不安だとおっしゃっていましたが

スタッフが指示した的確な食事メニューと

週に2回のパーソナルトレーニングで

結果を出すことができました!

ダイエットに成功したおかげで

 

健康面も大変よくなり、かかりつけの病院の検診で

お医者さんに大変驚かれたそうです!

 

着ていた服もサイズダウンして、今まで着用していなかった洋服も

着こなせる様になったとのことです!

新しい自分の姿に満足していただけて

私たちスタッフもとても嬉しいです!!!

 

そしてこれからも更にスタイルに磨きをかけるために

トレーニングを継続していくとのことです!

 

みなさんの中にも

『ダイエットしたいけど、、、』

『どうやってすればいいの?』

『何を食べたらいいの?』といった

不安があると思います!

少しでも迷っているのなら是非、相談して下さい!

ミライズフィットネスでは

皆さんの体に合った食事とトレーニング

プロのトレーナーがしっかりとサポート致します!

 

7月の予約もかなり埋まってきていますので

お早めにご連絡ください!

それではまた!

 

202266

初めてのコンテストを終えて感じたこと

こんにちは!

スタッフの原田です!

 

フィジーク のコンテストに初出場しました!

去年、観客席で見て自分とのレベルの差に驚愕した、あのステージに立つと考えると

とても不安で前日はあまり寝れませんでした。

絞りに関しても後悔なくやり切ったとは言えるものの、満足するコンディションには持って行けませんでした。

正直、当日の朝もこの程度の身体なら出ないほうがマシとまで思っていました。

 

でも、僕より出番の早い村里マネージャー、宮本くんを見てマイナスな気持ちというのは吹っ飛びました!

2人の緊迫した表情、真剣な姿勢、最後まで手を抜かない調整、コレを間近で見て、自分も何か少しでも次に繋げられる経験を得ようというマインドに切り替わりました!

 

コレは自分1人で出場していたら出来ない切り替えだったと思います!

舞台に立つ時は1人で孤独な競技ですが、その舞台に立つまでには色々な人に支えられているということを改めて

実感した1日でした。

 

まだ、2週間後にもう一つコンテストがあるので!

ここでもう一度、気を引き締め次回は更に良いコンディションで出れるよう頑張ります!

叶えたい夢

 

みなさん、こんにちは!

スタッフの福井です

 

6月になり、2022年も気がつけばもう半年が経とうとしています

本当に月日の流れは早いものですね、、、

 

今日は私のプライベートの話なのですが

先日、息子が3歳の誕生日を迎えました!

あっという間に大きくなり、去年は

大好きな車の名前を連呼していたのが

今では『パパ!見て!消防車!』『パパ!早く!こっち!こっち!』と

自分の意思を伝える様にまでなりました☺️

 

自分は父親になったら叶えたい夢があるんですが

息子がもう少し大きくなったら、

僕の大好きなラーメン屋に連れていくことです!

父親とよく食べた味を息子にも伝えたいからです!

今は減量中なので行けませんが、、、(泣)

減量が終わったら連れて行こうと思います!

 

それではまた!

引き続き減量頑張ります!

 

 

シャワーのヘッドを交換しました!

こんにちは!

 

気温も高くなり、町では半袖半ズボンの方を見かけることも多くなってきましたね!

 

室外より館内は涼しいとはいえ、汗をかく量が自然と増えてきます、、

 

ですので運動後の肌のベタつき等気になる方も多いので、より気持ちの良い

シャワーを浴びていただける様、ヘッドを交換しました!

 

是非お試しください!

 

202262

糖質カット炊飯器☆

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑>◡<๑)

 

男性スタッフたちの減量を間近で見ながら

自分も頑張らねばっ!!と思い日々を過ごしている

今日この頃です。。。。。

 

さて

今日はまだ届いてはないのですが

最近購入した糖質カット炊飯器のご紹介です✨

 

こちらなんですけど。。

 

http://mirise-fitness.com/images/D57A22B8-FB3E-458B-8B70-15E957E5D1FEのコヒー.jpg

 

糖質を摂りながらも

脚痩せ⯑するために

少しでも効果があればな〜と

思い買ってしまいました笑笑( ´ ▽ ` )

 

もし、お持ちの方がいましたら

ぜひ感想など聞かせていただければ

とてもうれしいです!!

 

また届いて使った感想も書きたいと思いますので

しばしお待ちを♪♪

 

ではでは

今日もトレーニングがんばりましょう〜

(コレが1番大事✨✨)

 

物販販売受付時間のお知らせ

 

2022529

 

 

スタッフがフロントに在中している場合は、お気軽にお声掛けくださいね〜!

簡単で美味しい鶏ハムを紹介!

こんにちは!

スタッフの原田です!

ここ数ヶ月、鶏胸肉を茹で、焼きで食べ続けていた僕が最近ハマっている

簡単で美味しい鶏ハムの作り方を紹介します!

 

材料

・鶏胸肉

・塩(燻製塩)

 

①鶏胸肉の皮をとり観音開きにします

②開いた胸肉の水気をキッチンペーパーで拭き塩を揉み込みます

③塩を揉んだ胸肉をラップで巻きます

http://mirise-fitness.com/images/IMG_5346.jpg

④沸騰したお湯に胸肉を入れ、火を消し1時間半ほど放置します

⑤時間が来たら直ぐに冷やし薄く切ったら、塩をふり完成

http://mirise-fitness.com/images/IMG_5348.jpg

 

塩以外にも棒棒鶏サラダやその他の付けダレと合わせると更に美味しく食べられます!

ダイエットで茹でたささみや胸肉に飽きた際は是非お試しください!