メニュー

スタッフブログ - 河内長野 健康・フィットネスジム|ミライズフィットネス

072-126-8456

〒586-0023 大阪府河内長野市野作町1-20
OVALビル2F
電話受付時間│9:30~22:00
(土・日・祝日は異なります)

スタッフブログ

スタッフ減量記録更新しました!

こんにちは

スタッフの宮本です

 

ゴールデンウィーク真っ只中ですが、いつもと変わらず皆様

トレーニングに励まれています!

 

僕たちトレーナーの減量も残り1ヶ月程度となりました!

今までの3ヶ月~4ヶ月間の進捗を店内に設置しておりますので

インターバル中にでもご覧ください!

 

IMG 2691

 

 

 

GW営業時間

5/3 9:00~19:00ノースタッフデイ ※各種手続き、トレーニング指導はできません 

                    会員証忘れもご入館頂けませんのでご注意下さい

5/4、5/5 休館

5/6~ 通常営業

 

お間違えのないようよろしくお願い致します

 

 

 

 

 

 

多くの人が勘違いしているチートデイ!

こんにちは!

スタッフの原田です!

 

今回はYouTubeやテレビでもよく使われるチートデイについて、誤った認識をされてる方が多いと思ったので僕の考えをお話します!

 

そもそもダイエットをしっかり進めることの出来ていない人にはチートデイはマイナス要素の方がとてつもなく大きい行為だと思います!

ダイエットがうまくいってないのに、なんとなくでチートデイを設けてしまうと、減った体重をただ戻すだけの無意味な行動になってしまいます!

 

大事なのはチートデイ=ご褒美、暴飲暴食ではないということを理解することです!

チートデイとはダイエットにより落ちてしまった代謝を戻すための仕掛け行為であり、ストレスの発散を目的として行うものではないと言うことを頭に入れておかなければなりません!ストレス発散はその結果生じる副産物と言う認識で良いと思います!

どうしても我慢できない時はチートミール(一食のみ)で抑えるようにしましょう!

 

チートデイを設けなくても続けられる工夫を優先して考え、実行することを繰り返していけば、今より早く結果がでると思います!

 

5・6月休館日のお知らせ

2022425

上記の通り5/4、5/5をGW休みとさせて頂きます

 

5/3はノースタッフデーとなりますので会員証忘れは入館出来ませんので

必ずお持ちください

 

また、6/4、6/19もそれぞれ社員研修、設備点検の為休館とさせて頂きます

 

ご迷惑をおかけしますがお間違えのないようよろしくお願い致します

 

 

 

 

今できる事を探す人とできない理由を探す人とは・・・・

おはようございます。

スタッフのモリしんです。

 

皆さん、夏に向けて減量やダイエットをされている方が多いと思います。

ミライズでも最近ダイエットに関しての相談が非常に増えております。

 

しかし、途中であきらめる人や身体が変わらない方は非常に多いのが現状です。

(※お1人で行った場合はです)

個々で色々な原因があるのでここでは書ききれませんが、

本気で向き合える人間は遅かれ早かれ身体を作っています。

本気=(執着、目的、情熱など・・・)

 

本気の人間はいつでも今できる事を探しています。

本気でない人間ほどできない理由を探しています(⇒僕の知識、経験上鉄板です!)

※本気=死ぬ気でやるって意味ではないですよ

 

ちなみに、ミライズのスタッフ全員は本気だからこそ、

ボディメイク、減量は必ず成功(100%です)しています。

(勘違いされないためにもお伝えしておきますが、ミライズで働いているからではないです。

目標達成する為の知識、考え方、環境を自身が整えているからです。

(それとスタッフ全員言い訳を聞いたことないです。なぜなら、言い訳しても何もならないからです。

意味がないからです)

 

本気で痩せたい方、一度ご相談下さい(無料です)

きっと良いアドバイスができると思います。

 

お待ちしておりますね。

 

 

ダイエットで早く結果を出すためにはコレは避けましょう!

こんにちは!

スタッフの原田です!

 

僕は現在、人生で初めて−10kg超えの大幅な減量を行なっています!

そんな僕が約4ヶ月行った減量生活の中で、気づいた減量時にしない方がよい事を紹介します!

 

1:コロコロ食べるモノを変える

データを取るために行う分には良いのですが、様々な情報に踊らされて

結果が出る前に次の食材へ切り替えるということを繰り返すことは、ダイエットを成功させる上で得策とは思えません。

良いも悪いもある程度の期間続けなければ判断できないので、まずは決めた食材を食べ続けましょう。

実際僕も1日の食べるモノを固定し始めてから体重が順調に落ち始め、体重の増減幅も少なくなりました。

 

 

2:チートデイを入れすぎる

ダイエットを続けていくと味付けもシンプルなものに変わっていきます。

しかし、週に何度もチートデイと称し好きなものを食べていると、舌が薄味に慣れず

減量食が美味しく感じることが出来ません。

そして、ストレスが溜まりまたチートを行ってしまうという負の連鎖が続いてしまいます!

普通にダイエットを行う上で、チートデイはほとんど必要ないということを理解しておきましょう。

 

以上が、今回減量生活を過ごして僕が感じた不必要なことです。

是非みなさんも上記に気をつけてダイエット生活を過ごして見てください!

 

 

宮脇、人生初の沼生活始めました!

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(^^)

 

本気⯑の筋トレ笑をはじめて。。。

約2ヶ月半が過ぎました(°▽°)

 

やはり、筋肉は裏切らない★もので

どんどん重量が(私なりには)伸びています(≧∀≦)✨

なので、あんなに苦手だった筋トレを少しずつ

好きになり始めているところです(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

そこで、

今日は自分のなりたい体(私は脚が細くなりたいです。。)

には必要不可欠な食事についてご紹介したいと思います

 

 

以前、スタッフが食べているのを思い出し、

女性の摂取カロリーに設定し

筋トレ界では知っている方の多い!!沼!!なるモノ

作ってみました笑笑

 

 

見た目が過去最高にヤバい。。

 

http://mirise-fitness.com/images/75D483E8-DED3-4A06-9603-B3AF12EF045Aのコヒー.jpg

 

さすがにタッパーには入れる気がしませんでした。。笑

味はなかなか良いです♪

 

内容とPFCなどは

コチラ

 

http://mirise-fitness.com/images/C55BBB74-9270-4327-B2BB-45EA1EAFFF60のコヒー.jpg

 

 

 

http://mirise-fitness.com/images/39CC728E-12DE-4975-8DF9-57A1C48E0250のコヒー.jpg

 

 

 

このレシピは炊飯器にお任せなので

誰にでも作れます!!

 

上記の材料と水1L〜1.2L(お好みで)と塩10gを

いれて炊飯のスイッチを押すだけ♪♪

 

前の日の晩に炊飯しておくと

当日は食べるだけ!!という

本当にオススメの沼!!です笑

(人には見られたくないですが)( ´Д`)y━・~~

 

※上記にのってないですが、

このレシピのみでは脂質が少なすぎるため、

アーモンド20gをおやつに食べています(๑>◡<๑)

 

 

興味をもっていただけたら、

ぜひぜひお試しを!!

 

ではではまた〜☆

 

 

 

 

 

僕のおすすめ朝ごはん

こんにちは、宮本です

 

ここ最近の2ヶ月はこの朝ごはんです

 

この朝食にしてからものすごく体の調子が良いです!

とくに減量中になると毎年なっていた便秘に全くなりません!

 

・はちみつ10g

シナモン1~2g

りんご150g

・いんげん50g

・ブロッコリー50g

・オートミール50g

・鶏胸肉150g

・卵1個

 

是非お試しください!

2022417

 

 

5月のパーソナル会員募集は残り1枠となりました

こんにちは、スタッフのモリしんです。

 

大好評いただいておりますミライズのパーソナル会員募集ですが、

5月も残り1名様のみとなりました。

 

すぐに埋まると思いますので、悩んでいる方がいらっしゃいましたら、

ご相談だけでもご連絡くださいね。

 

また、体験もかなりの人数が来られており時間指定の対応が

出来なくなっております。

パーソナル体験の際は、事前に必ずご予約をお願い致します。

 

さぁ、夏にむけてキレイな身体、かっこいい身体づくりをしましょう!

行動すれば身体は必ず変わります!すぐに行動してみてください。

あとはミライズのプロスタッフにおまかせください!

 

http://mirise-fitness.com/images/2022.4.15.jpg

 

私の絶対おすすめ★変わり塩!!

こんにちは!!

スタッフの宮脇です(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

今日は久しぶりに愛してやまない

オススメの✨お塩✨のご紹介です♪♪

 

それがコチラ

 

 

http://mirise-fitness.com/images/11A9AF9E-4C99-48D2-9EEF-5B203F18728Fのコヒー.jpg

 

 

http://mirise-fitness.com/images/0EA3D927-20E0-4E6E-BD73-1E3BFC8C5F8Cのコヒー.jpg

 

スタッフも増量期・減量期に関係なく

愛用するお塩。。。

なので、買い物に行くとついつい調味料を

見がちです笑笑

 

このお塩は個人的には

ゆでたまごに1番合う気がしました!!

 

 

ちなみに、無印で購入しました(北花田店)

もし行くことがあれば一度お試しくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

 

ではではまた〜★

減量期の夜ご飯(モリしん編~)

こんにちは、スタッフのモリしんです!

 

今日は僕の減量期の夜ご飯の一部を紹介します。

※画像載せる予定がなかったので見栄えが悪いのは許してくださいねw

 

僕の場合、減量期間にもよりますが、夜は極端に炭水化物は少なくしません。

ただ、昼に炭水化物を多くとった場合は、画像のような食事をします。

 

ほぼたんぱく質メインで炭水化物は野菜からの摂取となります。

 

pointは、牛肉は必ず赤身です!(脂身はダイエットには向いてません)

それと、調味料は基本塩コショウです。

焼肉のたれやソースは砂糖が含まれていることが多いので避けます!⇒ここもpointですよ。

 

最後に、からし、ネギ、青しそなどの薬味で味のアクセントをつけています。

今月末からは減量末期に突入しますので、体脂肪1桁、完全なボディメイクの食事を載せていきますね。

 

皆さんも一緒に減量がんばっていきましょう。

変わりたい気持ちがあれば必ず変わります!

 

私たちプロトレーナーがサポートいたします。

http://mirise-fitness.com/images/2022.4.12.jpg